冬季眼睛乾澀飆淚怎麼辦？護眼飲食與保養攻略

冬季眼睛容易飆淚，冬季吃什麼護眼

冬季眼睛為何容易「飆淚」？

入冬後，不少人發現眼睛狀況連連：清晨起床時眼睛乾澀、眼屎增多；上班路上冷風一吹便「迎風流淚」；在辦公室待久了，又出現乾癢不適……其實，這些都是冬季常見的眼部問題。

醫生解釋，冬天眼睛受到冷空氣刺激後，會反射性地引起淚液分泌增多，因此「迎風流淚」的現象十分普遍；而眼乾、眼屎多，則可能是眼睛「上火」的表現。別以為只有皮膚怕冷，眼睛同樣也怕冷。冬季養生之餘，千萬別忘了好好養護雙眼。那麼，冬季吃什麼才能護眼呢？

冬季氣候乾燥，皮膚容易乾燥脫皮，眼睛也容易變得乾澀。此時不妨喝杯熱飲，順便溫暖一下雙眼。熱飲杯口會冒出水蒸氣，可將杯子放在下巴下方，對著杯口輕輕吹氣，讓蒸汽散布在眼睛周圍，能在一定程度上為眼睛補充水分。若使用枸杞、決明子等明目藥材泡茶，效果更佳。

以下推薦三款防止眼乾、去火的小驗方：

1. 菊花茶：取菊花適量，開水沖泡後飲用；
2. 決明子茶：取炒決明子6克，搗碎後以沸水沖泡飲用；
3. 清熱明目茶：生地6克、麥冬6克、菊花3克、金銀花3克，沸水沖泡後加蓋悶20分鐘，待涼即可飲用。

天氣乾燥加上用眼不當，乾眼症正困擾著越來越多的人。要預防眼睛乾澀、緩解眼部疲勞，除了保持適宜的光線和充足的休息外，為眼睛「補充營養」同樣必不可少。

首先，要注意營養均衡，平時多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類和水果等富含維生素、蛋白質及膳食纖維的食物；其次，可適量食用芝麻、胡蘿蔔等對眼睛有保健作用的食物；此外，還應適當補充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。

乾燥的冬日裡，在為臉部保濕的同時，也別忘了照顧眼睛。除了飲食護眼，還可以從外部進行護理，例如：使用保濕滋潤型眼霜、用濕毛巾熱敷雙眼、外出時佩戴防護鏡、不用髒手揉眼、注意眼部衛生等。