初春養生正當時！楊冪、大S等六位明星私藏養生湯粥大公開

初春時節乍暖還寒，正是調養身體的好時機。許多明星都有自己獨到的養生秘方，以下整理秘方，以下整理楊冪、濱崎步、大S、伊能靜、劉亦菲與林志玲等明星推薦的養生湯粥，從材料到功效完整解析，讓你在換季之際也能吃得健康又美麗。

楊冪最愛：紅白豆豆粥

楊冪近年來憑藉多部熱播劇集成為內地人氣花旦。談到養生之道，她特別偏愛以紅豆和白豆熬煮的養生粥，營養美味兼備。

材料

米、紅豆、白豆

紅豆不僅美味可口，更是中醫常用的食療佳品，具有利水消腫、祛濕清熱毒、補血養顏的功效。若再加入少許白豆，效果更佳——白豆能健脾益氣、調和五臟，兩者搭配更能補氣養身。

濱崎步推薦：藕片鮭魚粥

流行教主濱崎步是亞洲歌壇的天后級人物，向來重視養生保健。她認為多喝粥對女性保健很有幫助，鮭魚粥就是她的心頭好。

材料

米、鮭魚、藕片、牛蒡、水芹葉、酒糟

鮭魚能補虛勞、暖胃和中，改善消化不良，營養價值極高。牛蒡在日本被奉為高檔保健蔬菜，可補充骨膠原、清理血液垃圾、延緩老化，使肌膚細緻美麗；藕片有助清理腸胃，水芹則具排毒功效。

大S養顏秘訣：薏米雞肉粥

被譽為「美容大王」的大S，其養顏方法一直為萬千女性效仿。年近40仍擁有細膩肌膚，秘訣之一便是薏米雞肉粥。

材料

米、薏米、雞胸肉、海苔、蔥

薏米富含蛋白質及維生素B1、B2，能光滑皮膚、減少皺紋、淡化色素斑點，並促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿消腫的作用。雞肉中的維生素A則可使肌膚柔軟細嫩，達到去皺防皺的效果。

伊能靜的不老神話：枸杞豆漿粥

年過40的才女伊能靜依然保持著令人羨慕的年輕臉龐，這與她日常的養生保健密不可分。在她的食譜中，有一道非常重要的食物——枸杞豆漿粥。

材料

米、豆漿、枸杞、芹菜葉

豆漿是眾所周知的美容聖品，每天適量飲用可讓肌膚變得水嫩光滑；其中的大豆皂苷、異黃酮更具有防癌健腦的保健功效，還能促進新陳代謝、幫助排毒。枸杞則是常見的滋補品，能補血益氣，讓膚色紅潤。

劉亦菲教你排寒氣：韭菜蛋花粥

憑藉清純可人的氣質成為內地「四小花旦」之一的劉亦菲，片約源源不斷。面對嚴寒天氣，青春玉女也有自己的絕招——一碗暖身的韭菜蛋花粥。

材料

米、燕麥片、韭菜、雞蛋

韭菜具有溫中行氣、散血解毒、保暖健胃的功效，所含的粗纖維能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。與雞蛋搭配熬粥食用，可以驅除寒氣、溫暖身體，是初春必備的食療佳品。

林志玲冬春首選：生薑紅糖水

到了冬季與初春，明星也會出現體寒手冷的情況，台灣超級名模林志玲也不例外。不過志玲有自己的保暖方法——生薑紅糖水，讓她整個冬春季節都暖暖的。

材料

生薑、紅糖、澱粉

生薑能使血管擴張、加快血液循環，從而讓身體產生發熱感，是冬春季節非常有效的保暖食材。紅糖含有氨基酸、纖維素等物質，可有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構與鎖水能力，強化皮膚組織結構和彈性，同時補充皮膚營養、促進細胞再生。

初春養生小提醒

初春氣候多變、早晚溫差大，除了適量飲用上述養生湯粥之外，也應注意保暖、規律作息、均衡飲食，由內而外調理體質，才能在換季時刻保持最佳狀態。