秋季滋潤抗衰老：7種抗氧化食物吃出好氣色

秋季天氣乾燥，肌膚容易缺水、暗沉，除了加強外在保養，從飲食中攝取天然抗氧化營養素，更能由內而外延緩衰老。以下7種常見的水果與蔬菜，都是秋季滋潤、防老化的絕佳選擇。

1. 紅石榴：超強抗老的「不老果」

紅石榴是公認的超強抗氧化水果，所含的鞣花酸不僅有助於防曬，還能促進皮膚新陳代謝，減緩肌膚衰老，功效甚至優於知名的「綠茶多酚」與「紅酒多酚」。

紅石榴可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。果皮含有生物鹼等成分，具有明顯的抑菌作用，能有效改善腹瀉、痢疾等症狀；石榴花則有止血、明目的功能。果實富含多種氨基酸和微量元素，有助消化、軟化血管、降血壓、降血脂及降膽固醇，並具健胃提神、增強食欲、益壽延年之效。

中醫認為，紅石榴性溫、味甘，入肺、腎、大腸經，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效，適合口燥咽乾、煩渴、久瀉久痢、便血等症狀，因此被廣泛應用於食療保健之中。

櫻桃雖然售價較高，卻是相當出色的美容水果。其維生素C、維生素A和鐵質含量比蘋果高出許多倍，能舒緩皺紋、抵抗老化，讓肌膚美白紅潤、更具氣色。

紫紅色的葡萄除了含有抗老明星「花青素」之外，還富含，還富含單寧酸、檸檬酸以及大量維生素B群，能有效清除體內自由基，對付惱人的眼部皺紋和黑眼圈特別拿手。

注重養生的朋友對「β胡蘿蔔素」一定不陌生，但胡蘿蔔更神奇之處在於能與體內的重金屬（例如汞）結合，將有害物質代謝出體外。如果你經常使用美白祛斑類化妝品或彩妝（據環保組織報告，美白祛斑化妝品約23%汞超標），那麼胡蘿蔔就是你的排毒秘器。

番茄是非常家常的果蔬，沒有太多時令限制，價格也親民，但抗老價值一點都不遜色！它含有大量抗氧化物質——茄紅素，以及豐富的維生素C，多吃番茄不僅能讓皮膚白皙透亮，還有助於控制體重。無論生吃、拌沙拉，還是做成番茄炒蛋，都簡單美味、價廉物美。

檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外還富含檸檬酸等有機酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉澱都十分有效。

研究證實，柚子的香氣能令女性看起來平均年輕6歲。此外，柚子中所含的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域，這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚恢復光滑、重現光彩。

秋季養生重在滋潤與抗氧化，不妨將以上7種食物納入日常飲食，由內而外調理身體，讓肌膚在乾燥的季節裡依然水潤有光澤。