從飲食補充抗氧化劑：25歲後延緩肌膚衰老的健康關鍵

為什麼25歲是肌膚衰老的關鍵分水嶺？

女性到了25歲之後，體內新陳代謝過程產生的氧化作用加劇，自由基逐漸累積過多，使細胞容易受損壞死。再加上一般日常飲食中天然抗氧化物的含量偏低，身體抗氧化的速度趕不上氧化速度，衰老的跡象便會慢慢浮現。

哪些人最容易「被氧化」？

以下族群受到生活型態影響，體內氧化速度更快，顯老危機也相對更高：

• 經常熬夜、晚睡的人
• 長期處於高壓狀態
• 工作忙碌、作息不規律
• 有抽菸習慣者

身體出現這些警訊，代表你該重視抗氧化了

如果你發現自己膚色暗沉、身體容易痠痛、動不動就覺得疲累，這些都可能是體內氧化壓力過大的徵兆。此時更應該將「抗氧化劑」列為抗老必需品，及早展開保養行動。

從食物攝取抗氧化劑，是最健康的抗老方式

透過日常飲食提升體內抗氧化能力，是最自然也最健康的方法。建議多攝取富含維生素C、維生素E、多酚類及β-胡蘿蔔素的食物，例如莓果類、綠茶、番茄、堅果與深色蔬菜等，由內而外對抗自由基，延緩衰老腳步，讓肌膚維持年輕光采。