秋季育兒攻略：吃對「三養」食物，寶寶入冬不感冒

秋天寶寶如果經常便秘，到了冬天就容易反覆感冒——這個說法乍聽之下似乎有些不著調，但中醫專家提醒家長們：如果不想入冬以後隔三差五地帶著孩子往醫院跑，就得從現在開始，把孩子的腸胃調理好。

便秘為什麼會引發感冒？

大便不通怎麼會與感冒扯上關係？中醫學認為，「肺與大腸相表裡」，腸胃一旦出問題，必然影響肺部功能。長期便秘會使病毒長時間滯留腸胃，造成「積滯蘊熱」，使感冒容易反覆發作並不斷加重。

秋季空氣乾燥，很容易使孩子出現陰傷津液不足的狀況。若不進行飲食調理，進而可出現大便乾結、便秘等症狀。特別是現在的寶寶，由於生活條件優越，加上有些家長存在育兒誤區，常給孩子吃容易引起上火的零食，便秘更是家常便飯。

因此，如果在秋天發現寶寶有便秘的情況，就應該及早解決問題。否則等到冬季，孩子蔬菜瓜果吃得少、活動量也減少，便秘會更趨嚴重，此時患呼吸道感染疾病的幾率就會大大增加。

另一方面，秋天乾燥的氣候也很傷孩子的肺。中醫認為，「燥為秋邪」，易傷津損肺、耗傷肺陰。若秋季沒有好好養肺，冬季感冒便在所難免。

專家建議，要想避免孩子冬天感冒，秋天就要行動起來，讓孩子多吃以下三類食物：

多攝取富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果等；以及具有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

除了用大家熟知的銀耳、百合、生梨拌蜂蜜煮粥或燉湯外，還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿蔔及大蒜、洋蔥，都能起到清心潤肺、防治呼吸系統和消化系統疾病的作用。

讓孩子多吃顏色深的水果，也能起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃桃、奇異果等深色水果的維生素C含量都比較高，對抗感冒、增強身體抵抗力有很好的效果。

多吃「三養」食物通便效果好，而最簡單易得的莫過於胡蘿蔔黃瓜汁，可以迅速緩解寶寶便秘，適合6個月以上的寶寶飲用。

原料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根。

做法：黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機裡加入少量礦泉水，然後放入黃瓜、胡蘿蔔榨汁，可加少許白糖或兌牛奶調味。給小寶貝喝時，按1:1的比例兌水稀釋即可。

營養秘訣：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，兩者搭配飲用，都能有效預防和緩解便秘。