清明是二十四節氣中兼具節日意義的重要時節。中醫認為，春季正是機體生長的季節，此時運用吐納調息法，有助於升發人體陽氣。大家不妨趁著假期穿上寬鬆的衣服，到空氣清新的公園、郊外散步鍛煉，舒展身心。不過，今年清明前後天氣多變，忽冷忽熱，稍不留神就容易著涼生病，因此更要注重日常保養。
清明之際，體內肝氣最為旺盛。若肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收；同時還可能造成情緒失調、氣血運行不暢，進而引發各種疾病。因此，這段時間是高血壓和呼吸系統疾病的高發期，需要格外重視。
此外，清明時節氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡之感。保持規律作息、適度運動，有助於振奮精神、祛除春困。
多變的天氣容易使人受涼感冒，引發扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時也是白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等呼吸道傳染病的多發季節。建議密切關注天氣變化、適時增減衣物，盡量減少出入人多擁擠的公共場所，並特別講究飲食衛生，嚴防「病從口入」。
清明亦是多種慢性疾病容易復發的時期，如關節炎、哮喘、精神病等。患有慢性病者應忌食易「發」的食物。所謂「發物」，從中醫角度是指動風生痰、發毒助火助邪之品，例如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。相對地，可適當食用涼性食物，「寒食節」的習俗其實也蘊含一定的養生道理。
粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。
紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
清明前後正值河豚汛期，也是河豚中毒事件的高發時期。日前上海、常州等城市已紛紛發出預警，提醒市民切勿「拼死吃河豚」。每年三至四月，河豚從海洋洄游至長江下游地區產卵，此時皮下脂肪含量最高，肉質雖鮮美，體內卻含有劇毒。
河豚毒素主要聚集在內臟、血液、皮膚、鰓等部位，其中以生殖器官和肝臟含量最高，二至五月卵巢發育期間毒性最強。專家指出，河豚毒素是目前自然界發現的最強非蛋白毒素之一，毒力相當於氰化鈉的一千二百五十倍，一粒河豚魚籽的毒性足以令數十人喪命。
更棘手的是，這種毒素性質極為穩定，加酸或加熱均難以破壞，通常需以100℃高溫持續加熱四小時才有可能減弱毒性。河豚毒素還是強效呼吸抑制劑，可使呼吸突然停止；其阻斷神經衝動傳導的能力，比古柯鹼強十六萬倍。
專家吳健中特別提醒：不少市民以為人工養殖的河豚沒有毒，可以放心食用，其實不然——養殖河豚的毒性雖較野生的小，但不排除仍含毒素的可能。
一旦誤食有毒河豚，最快十幾分鐘就會出現反應。中毒者先是舌尖麻木、噁心嘔吐，隨後發展為四肢及骨骼肌肉麻痺，繼而出現行走困難、發聲和呼吸困難，最終出現呼吸中樞神經中毒症狀。如搶救不及時，最快可在中毒後十分鐘內死亡，最遲也不超過四至六小時。
吳健中提醒，一旦出現中毒早期症狀，應立即送醫。途中最重要的是保持呼吸道暢通，家人可為患者施行人工呼吸。一般而言，中毒八小時後仍未死亡者，多能恢復。
清明節氣前後是高血壓的易發期。人們應減輕和消除異常的情志反應，移情易性，保持心情舒暢。對高血壓患者來說，清明期間最忌食用肝臟類食物；同時應堅持低鹽飲食，做菜時盡量少放鹽，以清淡為宜，並增加鉀的攝取，多吃蔬菜水果。
春季萬物甦醒、富有生機，各種病毒細菌亦易於傳播，一有風吹草動便可引發疾病，故流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等病疫多見於此時。早春時節或風和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開始活動，致病的微生物、細菌、病毒等逐漸活躍。
因此，要順應氣候變化，注意防寒保暖並堅持鍛煉身體，增強抵抗疾病的能力。在春季疾病高發期做好傳染病預防工作，對我們的健康大有裨益。
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