清明前後養肝正當時：情志舒暢、起居有度，順應春氣生發

春天的微風已經吹來，寒冷的冬天漸漸遠去。冷暖季節交替之際，正是身體最容易出現不適的時候。如何調整身心狀態，健康迎接春天？以下從中醫角度，為您整理清明時節的養肝保健重點。

清明將近，養生首重肝臟與情志

清明節即將到來，此時更需注重五臟與情志的調養。中醫認為，五臟之中「肝在季為春」，意指肝臟在春季對人體起著至關重要的作用。為什麼這麼說呢？因為肝主疏泄，負責調節氣機，能推動氣血向外生發。

肝喜條達而惡抑鬱，春天切忌鬱悶

所謂「肝喜條達，而惡抑鬱」，說的就是肝臟希望人保持心情愉快、氣機暢通。因此要特別記住：春天千萬不要鬱悶。一旦在春天陷入憂鬱情緒，肝氣就會受到影響，氣血便無法順暢生發。

春天最好每天都保持好心情，這是非常重要的養生法則。因為自然界萬物都在生發，若整天愁眉苦臉、悶悶不樂，就等於把自己困在抑鬱狀態中，與時令無法和諧相應，反而違背了春季養生的原則。

起居調養：夜臥早起，廣步於庭

春天人體的氣血由內向外走，整個自然界也處於萬物生發的階段。《黃帝內經》提到，在這個季節裡一定要做到「夜臥早起，廣步於庭」。

「夜臥」是指天黑以後就應該就寢；「早起」則是清晨早點起床。這是因為春天體內氣血往外走，晚上早一點入睡，有助於陰氣潛藏，有利於氣血恢復。「廣步於庭」則是提醒我們經常到戶外散步，感受大自然萬物生發的氣息，自然而然地與自然界達成和諧的狀態。

避免過度貪睡，情志宜積極向上

有些人在春天一感到睏倦疲乏，就沒完沒了地補眠，這其實並不可取。過度睡眠反而會讓人越睡越累，不利於陽氣升發。

在情志方面，春天是一個生發的季節，人的精神狀態也應該積極向上、充滿活力。保持開朗的心境、適度的戶外活動，配合規律的作息，才能真正順應春氣，讓肝氣舒暢，以健康的身心迎接春天。