有一類食物感光性較強，若大量攝入，會增加人體最大器官——皮膚對日光的敏感性，降低皮膚的抗曬能力。春夏之季陽光中的紫外線最為強烈，光敏性皮膚病也隨之進入活躍期。
植物日光性皮炎是指進食或接觸光敏性植物後，再經日光照射而引發的一種光感性皮炎。此病多發生於3至8月份，以青壯年女性較為多見，兒童亦可能發病。病程具有自限性，大多數患者於1至2周內可自行消退。
灰菜、萵苣、芹菜、茴香、莧菜、馬齒、馬齒莧、薺菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、黑木耳等。
無花果、檸檬、芒果、菠蘿等。
螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。
白芷、竺黃、荊芥、防風、補骨脂、北沙參、紅花等。
磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。
化妝品中的香料如佛手柑香油、檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等，以及防曬霜中的遮光劑和染髮劑，均容易導致皮膚光過敏。
食用或接觸大量光敏性食物後，皮膚持續暴露於較強紫外線下，就可能出現曬傷或光過敏反應。因此，對日光敏感的人，在春夏之季應盡量少食光敏性食物，同時做好防曬措施。當然，這些食物本身都含有特有的營養成分，只要不過量食用即可，無需完全忌口。
中醫講究以內養外的平衡之道，除了外部防曬之外，內在調養同樣重要。專家推薦以下幾種春夏之季不妨多吃的「防光敏」食物：
這些營養素均可降低皮膚對紫外線的敏感度。
薏米既是常用中藥，也是日常食材，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。此外，薏米還能降低紫外線對皮膚的損傷，達到抗光敏的作用。
綠茶有助於減輕因日曬導致的皮膚曬傷與過敏症狀。另外，經常口服維生素B，特別是服用煙酰胺（維生素B3），可以降低皮膚對日光的敏感性。
《本草綱目》中提到，紅景天、益母草、金銀花、仙人草、甘菊、蘆薈等十餘種藥草具有防曬功效，對皮膚有溫和舒緩、保護滋養及自然美白的作用。
廣東省中醫院大學城醫院皮膚科供稿
（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）
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