長夏時節健脾養脾正當時　中醫傳授三招祛濕護脾胃

大暑節氣（22日）到來，代表正式進入中醫所說的「長夏」，即涵蓋大暑、立秋、處暑、白露四個節氣的時段。中醫認為，長夏在五行中屬土，而脾也屬土，兩者相應，因此長夏正是健脾養脾的黃金時期。

脾的特性是喜燥惡濕，長夏濕氣偏重，濕邪最易困阻脾胃，導致運化失常、食慾不振、身體困重等不適。想安然度過長夏，不妨試試以下三招。

第一招：艾灸脾俞穴，健脾祛濕

廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華教授指出，濕邪易傷脾胃，一旦濕邪困脾，脾的健運功能失職，反而會使濕濁內生，形成惡性循環。因此長夏保健應以健脾祛濕為先，可選擇艾灸脾俞穴。

操作方法

艾灸時全身放艾灸時全身放鬆，採坐位或臥位。將點燃的艾條置於艾灸盒內，再把艾灸盒放在脾俞穴上熏灸。脾俞穴位於背部，第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸處。一般每次灸10～15分鐘，兩側交替進行，以局部皮膚潮紅為度，每週灸2～3次即可。

第二招：喝荷葉涼茶，利濕開胃

東南大學附屬中大醫院中醫內科劉志剛博士推薦了兩款簡單易做的健脾利濕茶飲——荷葉涼茶和香蘭涼茶。

荷葉涼茶

取半張荷葉切成碎片，加入中藥滑石10克、白朮10克、甘草6克，倒入鍋中加適量清水，大火燒開後轉小火煎煮20分鐘，放涼後即可隨意飲用。

香蘭涼茶

將藿香9克、佩蘭9克洗淨，與茶葉一同放入杯中，用開水沖泡即可飲用。

第三招：做摩腹拍打功，調養氣血

這套功法由國醫大師李濟仁自創，他堅持練習了近40年。具體做法是：每天起床後和睡前，仰臥於床上，以肚臍為中心，用掌心分別沿順時針、逆時針方向各按摩36下；再用手拍打並按摩臍上的膻中穴（兩乳頭連線的中點）和臍下的氣海穴（腹正中線上、臍下1.5寸），各100下。

李濟仁認為，脾胃是氣血生化之源、後天之本，健脾往往要與養胃結合起來。平時可多吃有利脾胃、幫助消化的食物，如山楂、山藥等；夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品，以顧護脾胃。

資料來源：《南京日報》