高溫戶外工作防中暑：補水首選淡鹽水，慢性病患者更須留意

夏季高溫時段在戶外活動或工作，身體大量出汗，水分與電解質流失迅速，若不及時補充，容易引發中暑甚至熱衰竭。專家提醒，戶外工作者除了做好遮陽防護，補水時宜選擇淡鹽水，才能同時補充水分與流失的鹽分。

戶外防暑：遮陽、休息、補水缺一不可

在高溫環境下活動或工作，應戴上帽子或撐傘遮陽，避免陽光直射頭部；連續工作一段時間後，應到陰涼處休息片刻，讓體溫下降、身體恢復。補充水分時推薦飲用淡鹽水，因為大量出汗會帶走體內的鈉等電解質，只喝白開水可能「越喝越渴」，在水裡加入少量食鹽，有助維持體內水鹽平衡，預防中暑與肌肉痙攣。

慢性病患者與長者更要留心

患有高血壓、糖尿病、風濕病、冠心病等慢性疾病的患者，尤其是老年人，在高溫天氣下要特別注意補水與降溫。待在室內時，空調不宜直接對著身體吹，以免室內外溫差過大，誘發不適或心腦血管問題。

長者意識不清時，家人如何初步判斷

若發現家中長者意識不清醒，家人可先觸摸其脈搏，並觀察呼吸狀況：呼吸是否粗重、類似打鼾，或喉嚨似有痰聲，藉此初步判斷呼吸與脈搏是否正常。若兩者皆正常，說明暫時沒有生命危險，但仍應盡快送醫檢查，切勿拖延。

夏天醉酒後的觀察重點

夏天有些年輕人飲酒後出現腦血管問題，因此對醉酒者應多加觀察。假如其睡覺時能自己翻身，一般問題不大；但若發現一側手腳無法動彈，可能是腦血管意外的徵兆，應立即送醫救治。