初秋養生六字訣：朝朝鹽水、晚晚蜜湯，潤燥養肺迎長壽

概 述

秋天是碩果累累的豐收季節，但氣候也隨之轉為乾燥。此時空氣中水分減少，人體同樣容易缺水，常出現口乾舌燥、喉嚨不適、皮膚乾癢等「秋燥」症狀。因此，適時為身體補充水分，是秋季養生的首要任務。

不過，光靠喝白開水往往難以抵擋秋燥，因為水分進入人體後，很快就會被蒸發或排泄出體外。我國古代醫學家早已提供一條對付秋燥的最佳飲食良方——「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」：清晨起床後喝一杯淡鹽水，補充夜間流失的水分與電解質；晚上則飲用溫蜂蜜水，潤肺止咳、滑腸通便。這一早一晚的搭配，正是古人留給我們的秋季補水智慧，值得好好學習與實踐。

步驟/方法：

1順應時節，養肺養陰：養生須順應四季變化，每個季節的調養重點各不相同。中醫認為秋季對應肺部，燥邪最易傷肺，因此秋季應以養肺、養陰為主。作息上宜「早臥早起」——早睡可順應陰精收藏，早起能使肺氣舒展；情緒上則須保持安寧平和，避免悲憂過度，否則容易損傷肺氣。

2調勻氣息，靜養身心：秋季萬物收斂，處處洋溢著瓜果蔬菜的芳香，正是靜養的好時節。平時應注意呼吸順暢，可在清晨空氣清新時練習深呼吸或腹式呼吸；保持心境安靜，能減少許多不必要的氣血消耗，達到「身體節能」的效果，為秋冬之際儲備足夠的能量。

3均衡營養，科學進補：入秋後更要注重營養均衡，但切不可盲目亂補。人體所需的各種營養物質不同，體質也有虛實寒熱之分，建議先了解自身的體質狀況，再依專業醫師或營養師的建議進補，方能事半功倍。日常可多攝取梨子、百合、白木耳、芝麻、蜂蜜等滋陰潤燥的食物，並減少辛辣油炸之品，以免加重秋燥。

注意事項：

秋季養生格外重要，因為冬季即將來臨，若未能在秋天打好健康基礎，冬天便容易受寒生病、多災多難。養生成效與日常作息及飲食習慣息息相關，唯有持之以恆地落實良好的生活方式，才能真正為健康加分，讓長壽離你越來越近。