夏季喝水也要講方法！掌握8個正確飲水時機，補水又養生

炎炎夏日，水分流失快，補充水分更顯重要。不過，喝水看似簡單，其實大有學問。《康健》雜誌刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，反而可能危害健康。想讓身體不缺水，不妨學習以下8個喝水方法，既能補足水分，還能達到健體養生的效果。

1. 睡前喝水，可預防心梗和中風

人體缺水時，血液會變得黏稠，發生心肌梗塞的風險隨之增加。建議在睡前1至2小時喝一杯水，可有效降低風險，讓心血管在夜間也能獲得保護。

早晨起床後喝一杯水，能促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。小技巧：睡前可在床頭放一杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。

當血液中水分充足時，能供給肌肉和細胞更多的氧氣與養分，運動時不易疲勞，表現也會更好。因此，運動前記得先補充適量水分。

酒精含有利尿成分，會使血管擴張、體溫上升，容易造成身體缺水。飲酒時多喝水，可以減少酒後口渴等不適症狀。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁，或大腦注意力無法集中，很可能是身體缺水的警訊。此時喝杯水，或許就能讓你重新煥發活力。

台灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示，傍晚燒開水的水質較好，因為水管經過一整天大量清水沖洗，已相對乾淨；而早上燒開水則不理想，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物和雜質。

一次飲水太多，會加速排尿，水分來不及被身體吸收；喝水太快，還容易引起氣脹。最好的方式是慢慢地一小口一小口地喝，讓身體充分吸收水分。

瓶裝飲料開口後都容易滋生細菌，應盡量避免嘴巴直接貼著瓶口喝，將水倒入杯中或使用吸管會更加衛生。

喝水是每天必做的小事，卻藏著大學問。掌握正確的飲水方法和時機，不僅能維持身體正常運作，更是夏季養生的關鍵一步。