多夢也是失眠！認識容易被忽略的睡眠障礙警訊

失眠不只是「睡不著」

提到失眠，多數人的直覺反應是「睡不著覺」。然而，失眠的定義其實遠不止於此。除了入睡困難之外，睡眠深度不足、容易早醒、總睡眠時間過短、睡眠品質不佳等，都屬於失眠的常見表現。更值得注意的是——做夢過多，同樣可能是失眠的一種形式。

夢是怎麼產生的？

夢是一種無法由意志控制的主觀經驗，是人在睡眠過程中出現的影像、聲音、思考或感覺。它源自於睡眠時身體內外的各種刺激，以及殘留在大腦中的外界刺激所引發的景象活動。

當人們入睡後，大腦活動並未完全停止。此時大腦仍在處理零散卻彼此關聯的信息，這一過程便引發了各種情景的浮現，也就是我們所經歷的夢境。由此可見，夢產生的必要條件，正是大腦保持活躍並持續處理相關信息。

多夢為何會影響睡眠品質

雖然處理信息的工作僅涉及大腦皮層中少數細胞的興奮，但若做夢過於頻繁，就可能導致大腦運行節奏紊亂，使大腦皮層的興奮與抑制水平由平衡狀態轉向紊亂，進而不利於正常的睡眠。

從生理機制看失眠的形成

從生理學角度來看，睡眠的發生以大腦皮質細胞由興奮狀態轉入抑制狀態為前提。當大腦的某些神經中樞預告大腦皮質即將衰竭時，人體開始感到睏倦，大腦皮質細胞隨之進入抑制狀態，人也就順利進入睡眠。

然而，一旦大腦皮層的興奮與抑制水平出現紊亂，本應進入抑制過程的大腦卻無法順利轉換，睡眠過程便難以實現，只能忍受輾轉難眠的痛苦。

結語：多夢是身體發出的警訊

因此，做夢太多並不是什麼好兆頭，它很可能是失眠的預兆。若您長期多夢、醒來後仍感到疲憊不堪，建議調整作息、減少睡前使用電子產品與情緒刺激，必要時應尋求專業醫師協助，及早改善睡眠品質，找回一夜好眠。