炎夏消暑又養顏！五大當季水果讓你美麗一整夏

夏日高溫炙烤，皮膚容易曬傷、出油、缺水。除了做好防曬保濕，從飲食著手補充營養，也能由內而外調理膚質。以下介紹五種當季水果，不僅能清熱消暑，還兼具護膚美容的功效。

1. 番茄：抗氧化、修復曬後肌膚

番茄既是蔬菜也是水果，富含維生素C及多種抗氧化物質，能掃除體內自由基，達到清潔皮膚、促進微循環、維持肌膚彈性、延緩衰老的作用。夏日曬後，吃一顆番茄或將番茄搗碎敷臉，都有助於修復曬傷的皮膚，防止色斑形成與黑色素沉澱。

2. 菠蘿：清熱解暑、促進消化

菠蘿是初夏的時令水果，性涼味甘，具有清熱解火、防暑降火的功效。其維生素C含量豐富，天然抗氧化劑有助維持皮膚彈性與水潤度；所含的蛋白分解酵素更能分解油膩食物中的毒素及廢物，幫助腸胃排毒——血液乾淨了、腸胃通暢了，皮膚自然靚麗動人。

3. 黑李子：時令養顏聖品

黑李子性平和味甘，成熟於七、八月間，是夏季的時令水果。《本草綱目》記載，李子有「去粉滓黑黯，令人面澤」的美容功效。黑李子維生素全面、礦物質豐富，更含多種氨基酸，有利於保持皮膚水分及促進微循環，是夏季護膚的極佳選擇。

4. 櫻桃：補鐵補血、紅潤氣色

補鐵即補血，氣血順暢、血足氣滿者，皮膚自然紅潤有光澤，成為人群中的一道風景線。營養學家指出，櫻桃的含鐵量約為梨子的三十倍、蘋果的二十倍，夏季多吃櫻桃有助維持靚麗膚色；此外，櫻桃富含胡蘿蔔素，可在人體內轉化為維生素A，具有延緩衰老、淡化細紋的作用。

5. 草莓：滋潤保濕、提亮膚色

草莓同樣是初夏水果，果酸、維生素和礦物質含量豐富，能提高皮膚彈性、滋潤保濕。除了直接食用護膚之外，也可將草莓榨汁敷臉，使肌膚清爽水潤、散發光澤，並預防黑色素沉澱。

這五種夏季水果隨手可得，無論是直接享用或自製簡易面膜，都能為肌膚注入滿滿活力。趁著盛夏果香正濃，不妨多吃這些應季美味，由內而外養出健康好膚質！

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