夏季高溫必收！5款自製解暑祛濕涼茶，依體質飲用更健康

夏季高溫夾帶濕熱，市面上的涼茶總是特別暢銷。不過要提醒大家，涼茶本質上屬於中藥水劑，並非人人皆宜，飲用前應先了解自身體質。其實只要掌握簡單配方，在家就能自製適合自己的解暑涼茶，既健康又安心。以下介紹5款常見的自製降溫涼茶，附上材料、做法、功效與飲用禁忌。

5款夏季自製降溫涼茶

1. 西瓜皮涼茶：祛暑利尿

做法：將西瓜皮洗淨、切碎後榨汁，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。

功效：這款涼茶有祛暑利尿的作用，特別適合熱性體質者及水腫患者適量飲用。
注意：寒性體質及胃寒的人忌用。

2. 薄荷涼茶：提神醒腦、開胃清涼

做法：取薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘後放入白糖攪勻即可。

功效：能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不佳者及腦力勞動者飲用。
注意：平時怕熱、容易出虛汗者不宜飲用。

3. 香蘭涼茶：清暑化濕、預防中暑

做法：將藿香9克、佩蘭9克洗淨，與茶葉6克一同放入茶壺，加入500毫升開水，加蓋悶5分鐘，冷卻後即可飲用。

功效：具有解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔的作用，有助預防中暑，適合風熱感冒初期的患者飲用。
注意：陰虛火旺的患者不宜飲用。

4. 陳皮茶：消暑止咳、化痰健胃

做法：將陳皮10克洗淨、撕成小塊，以開水沖泡10分鐘後去渣，加入少量白糖；冰鎮後再喝，效果更好。

功效：此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。
注意：有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多喝。

5. 鮮藕涼茶：去火化淤、養胃滋陰

做法：取鮮藕75克洗淨切片，加水以文火慢煮，待鍋內水剩下三分之二時，放入適量白糖，冷卻後即可飲用。

功效：有去火化淤、養胃滋陰的功效，適合夏季實熱體質及脾胃不適者飲用。
注意：由於藕性偏涼，產婦不宜過早食用；煮藕時忌用鐵器，以免藕身發黑變色。

飲用涼茶小提醒

涼茶雖能消暑，但畢竟是中藥水劑，飲用時請留意以下幾點：

• 依體質選擇：熱性體質可選西瓜皮、鮮藕涼茶；寒性或胃寒者則應避免。
• 適量為宜：即使是對症的涼茶，也不宜長期大量飲用，以免損傷脾胃。
• 特殊人群謹慎：孕婦、產婦、慢性病患者或正在服藥者，飲用前建議先諮詢中醫師。
• 現泡現飲：自製涼茶最好當天飲完，避免久放變質。

炎炎夏日，與其盲目跟風購買市售涼茶，不如根據自己的體質動手調配一杯專屬的解暑茶飲，才能真正喝得清涼、喝得健康。