換季過敏總是來報到？多吃這6種天然食物從體內調理

皮膚緊繃瘙癢、眼睛發癢、頭皮屑紛飛……每到換季時節，許多人便開始飽受過敏困擾。根據「台灣好食材」網站刊文指出，想要緩解換季過敏問題，除了外在保養，「以內養外」的飲食調理也是不錯的方法。以下介紹6種有助對抗過敏的天然食物，讓你從日常飲食中提升防護力。

6種天然抗過敏食物

1. 生薑：緩解呼吸道不適

生薑具有溫暖身體、促進血液循環的作用。喝薑茶不僅有助緩解普通感冒引起的鼻塞，對於環境過敏導致的呼吸道症狀，也有不錯的舒緩效果。

2. 紅棗：含天然抗過敏物質

日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷（cAMP），能提高免疫系統中吞噬細胞的吞噬功能，進而阻止過敏反應的發生。平時可將紅棗入菜、煮湯或泡茶飲用。

3. 薏仁：天然保濕又消炎

薏仁中含有的丁二醇是天然保濕成分，而甘草酸二鉀則具有消炎作用，可說是天然的抗敏劑。無論食用或作為保養品成分，都對改善肌膚過敏有所幫助。

4. 蜂蜜：遠離季節性過敏症狀

每天喝一勺蜂蜜，有助遠離氣喘、瘙癢、咳嗽等季節性過敏症狀。建議以溫水沖泡飲用，效果更佳。需注意的是，一歲以下嬰幼兒不宜食用蜂蜜。

5. 葡萄：抗氧化兼抗過敏

葡萄從果肉、果皮到葡萄籽，都是非常好的護膚食品。尤其是葡萄籽中富含花青素，能緩解過敏、氣喘等症狀，具有抗氧化和抗過敏的雙重功效。

6. 金針菇：抑制過敏性症狀

新加坡研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種特殊蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性症狀。將金針菇加入日常菜餚中，就能輕鬆攝取這項營養。

飲食調理之外，這些習慣也很重要

除了透過飲食「以內養外」，換季時也應保持規律作息、適度運動，並留意居家環境清潔，減少接觸塵蟎、花粉等過敏原。若過敏症狀嚴重或持續未改善，仍應尋求專業醫師的診斷與治療，才能真正遠離過敏困擾。