春季飲食指南：這樣吃，疾病難靠近

春季飲食有講究：聰明吃，疾病不上身

春季氣候多變，正是感冒等呼吸道疾病的好發季節。對於免疫系統尚未發育成熟的寶寶來說，日常飲食調理格外重要。有些食物具有清熱利咽、散瘀消腫、利腸通便的作用，春天裡多給寶寶攝取這類食材，能有效增強身體防病抗病的能力。

不過，除了「多吃什麼」，家長更要留意「別多吃什麼」。以下三種常見情況，飲食上各有禁忌，爸媽們千萬別忽略。

一、想讓寶寶長高？先管住糖分

科學證實，糖分容易消耗體內的鈣質與維生素D，導致身體缺鈣，進而影響骨骼發育、限制孩子長高。因此，若希望寶寶在春季順利長個兒，應盡量減少糖果、甜點及含糖飲料的攝取。

二、寶寶喉炎發作，油膩食物要忌口

急性喉炎常見於6個月至3歲的寶寶，主要表現為聲音嘶啞，還可能併發鼻炎、咽炎或上呼吸道感染。寶寶患病期間，應讓其安靜休息、減少哭鬧，以免加重呼吸困難。

飲食方面宜清淡、溫軟、易消化且富營養，避免刺激性食物，以及油炸、燒烤、燥熱類食品，減輕咽喉負擔。

三、預防過敏濕疹，溫熱性食物淺嚐即可

牛肉、羊肉等食材屬性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，以免消化不良，誘發或加重過敏濕疹的情況。

貼心提示：可多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類作為蛋白質來源；蛋、肉、魚烹調時盡量避免油炸；洗米次數不宜過多，也不宜放在熱水中浸泡，以保留更多營養成分。

小編提醒

春季養生從餐桌開始，掌握以上飲食原則，就能為寶寶築起一道健康的防護牆。精彩內容不斷，想繼續關注更多相關資訊，請前往【春季飲食】頻道。