冬去春來疾病多發！春季慎吃「發物」防皮膚病，節日飲食養生全攻略

冬去春來之際，氣候多變，正是多種疾病的高發期。春節期間親友聚會頻繁、推杯換盞、飲食豐盛，在歡度佳節的同時，更需留意健康防護。以下整理春季及春節期間常見的健康隱患與預防要點，助您安心過節、健康迎春。

春季慎吃「發物」，預防皮膚病

春季需防範蕁麻疹、桃花癬、濕疹及帶狀皰疹等多種皮膚病。春節期間飲食豐富，過敏體質者或皮膚病患者務必不吃或少吃「發物」，以免飽了口福卻引發疾病。具體而言，應限制或禁食魚類（特別是鯉魚和鯪魚）、蝦、蟹等海腥發物；肉類中的公雞、鴨、牛肉、羊肉、狗肉；蔥、蒜、辣椒等刺激性食品；水果中的芒果、菠蘿、榴槤，以及蔬菜中的竹筍等，均應忌食。

養肝護肝：慎食淡水魚生

每年春季都是肝病發作的小高峰，此時尤應重視肝臟養生，避免「傷害」肝臟的行為。春季需警惕五類肝病風險：

• 淡水魚生——容易感染肝吸蟲病；
• 運動少、飲酒多——易患上脂肪肝；
• 縱情狂歡——容易引發節後乙肝、丙肝復發；
• 生吃海鮮——可能引發甲肝、戊肝；
• 高膽固醇飲食——容易吃出肝膽結石。

春節期間，應早睡多動、節制飲食，不宜徹夜狂歡。

節日飲酒有度，切忌暴飲暴食

每年春節，不少人的肝膽腸胃都處於超負荷運轉狀態。因此，節日期間切莫食不忌口、豪飲無度。以60公斤體重者為例：若喝60度白酒，每天不宜超過50克；喝啤酒每天不超過1千克；喝威士忌每天不超過250毫升；喝紅葡萄酒則以每天2至3小杯為宜。

當心口腔健康五大隱患

春節期間需警惕威脅口腔健康的五大問題：急性牙髓炎、急性根尖周炎發作；急性牙周膿腫發作；急性冠周炎發作；牙隱裂；口腔潰瘍。節日期間除了避免進食極端冷、熱、酸、辣、甜等刺激性食物和暴飲暴食外，還應保持規律作息、少熬夜，並堅持「早晚刷牙、飯後漱口」的口腔清潔習慣。

兒童飲食均衡，多吃粗糧雜糧防營養過剩

如今越來越多的孩子面臨高血壓、高血脂、糖尿病等「成人病」的威脅，任性、以自我為中心甚至各種心理障礙也不少見，一些拔苗助長的培訓班、輔導班更讓孩子無所適從，甚至產生厭學心理。要讓孩子健康成長，可從四方面著手：

• 飲食均衡：多吃粗糧雜糧，防止營養過剩；
• 加強鍛煉：莫重體育運動而輕體力勞動；
• 調適心理：避免任性與以自我為中心；
• 能力培養：智商、情商與實踐能力並重。

大吃大喝、過度激動易誘發白內障

有一類白內障與代謝性因素相關，高血壓、高血糖都是危險因素。因此，春節期間老年人應適度飲食、控制情緒，避免因大吃大喝、過度激動而誘發白內障。此外，節日期間還需防範乾眼、結膜炎、青光眼、眼動脈梗塞、視神經炎、眼外傷等眼病。日常應注意飲食均衡，多吃水果蔬菜，適度補充維生素E；保證充分休息，預防用眼疲勞，避免長時間近距離閱讀，使用電子產品時別忘了眨眼；經常進行戶外活動，增強體質也有助護眼。

高血壓患者提防冠心病和「房顫」

春節期間，高血壓患者要特別提防冠心病和「房顫」的發生。享受假期的同時，牢記「少吃多動、戒煙限酒、心情開朗」這養生十二字訣，這是保持健康生活方式的關鍵，可減少高血壓發病，有效預防冠心病與「房顫」。同時應注意清淡飲食，減少鈉鹽攝入；適當補充鉀，多吃綠葉蔬菜、水果、堅果類食物，拒絕垃圾食品。

養護卵巢，女性可多吃豆類

按理說，現代女性的絕經期應比以前推後，然而不少大城市女性的絕經期卻有提前趨勢，許多年輕女性已出現卵巢早衰症狀。過年期間，不少女性朋友難免作息不規律、熬夜，並攝入更多高脂食品，這些都不利於卵巢保養。春節期間，女性更應保證規律的生活、注意休息，少吃高脂食品，多吃豆類食物。

防呼吸道疾病：遠離過敏原

春季來臨，正是呼吸道疾病高發的季節。以廣州為例，更要注意過敏性疾病的預防，如哮喘和過敏性鼻炎。預防要點有三：首先，遠離花粉、動物皮毛、塵蟎等過敏原；其次，保持室內通風，增加戶外運動；第三，注意手部衛生，當心病從口入。

精神疾病患者：莫輕易喝酒停藥

春天是精神疾病高發的季節，民間也有「菜花黃，瘋子忙」一說。春節期間聚會活動多，有些人說話誇大離譜，常被家人朋友當成「吹水」，其實很可能是因為過節停藥、飲酒而勾起了病根。因此，歡度新春佳節之際，精神疾病患者應少喝酒為妙，切勿擅自停藥，以免引發疾病復發。同時，家人朋友也應留意身邊親友的狀態，學會識別常見的妄想症狀，以便及時送醫治療。

總之，冬春之交疾病多發，節日歡聚更需節制。規律作息、均衡飲食、適度運動、保持好心情，才是健康過節的根本之道。