春季心理疾病高發期來臨 專家教你科學防治

春季歷來是心理疾病的高發季節，每年3月至5月的發病率接近全年的一半。今年上海入春時間較往年提前，加上早春時雨時晴、氣溫起伏劇烈，春節期間作息紊亂對身心造成的影響也在開工後逐漸顯現。近日，上海市心理咨詢中心、林紫心理咨詢中心等滬上心理咨詢機構連續接到與季節相關的心理求助，精神病發病高峰已經出現。

記者調查：半月接診數百名精神疾病患者

市心理咨詢中心一位專家透露，今年早春二月格外忙碌，日門診量達到四五百人次，確診患者比往年明顯增多。除往年常見的舊病復發外，新發病人以抑鬱症、焦慮症、躁狂症等為主。上海中山醫院心理科、同濟醫院心身科、市十醫院精神衛生科也紛紛出現預約增多、醫生頻繁加班的情況。

記者從12320衛生公益服務熱線及滬上其他心理求助熱線獲悉，1月份有關心理疾患的咨詢人數與去年大致相當，但2月份突然飆升。一些家庭瑣事、辦公室小事、夫妻間的矛盾，似乎都成了心理疾患爆發的導火索。隨著各學校相繼開學，中小學生在學習中遇到的情緒障礙和身心煩惱也逐漸增多，他們與辦公族一起敲開了「心門」。

為何春季容易誘發心理問題？

專家分析，春季氣候多變、氣壓較低，容易引起人體內分泌紊亂和神經遞質失衡，從而導致情緒波動加劇；同時，光照變化會影響褪黑素分泌，干擾睡眠節律。此外，節後工作壓力集中釋放、學業任務重新啟動等因素疊加，使原本心理素質較弱或曾有病史的人群更易在此時「觸礁」。

專家支招：科學防治春季心理疾病

• 規律作息：盡快調整節後紊亂的生物鐘，保證充足睡眠，避免熬夜。
• 適度運動：每天堅持散步、慢跑等戶外活動，多曬太陽，有助於穩定情緒、改善睡眠。
• 均衡飲食：多攝取富含維生素B群和優質蛋白的食物，少飲酒、少攝入刺激性飲品。
• 疏解壓力：主動與家人朋友溝通，傾訴煩惱，避免負面情緒長期積壓。
• 及早求助：若持續兩周以上出現情緒低落、失眠、煩躁易怒等症狀，應及時前往正規心理咨詢機構或醫院精神科就診，切勿諱疾忌醫。

專家提醒，春季心理疾病的防治關鍵在於「早發現、早干預」。無論是舊病復發還是新發症狀，都應重視身體和情緒发出的信號，必要時尋求專業幫助，才能安然度過這個心理疾病的高發季節。