春季氣候多變，正是風邪最為活躍的時節。中醫認為，風邪既可單獨致病，也常與其他外邪兼夾為病。《黃帝內經》中「風者，百病之長也」一語，正說明了在眾多引起疾病的外感因素中，風邪是最主要的致病因素。因此，春季養生防病，首當防風。
《黃帝內經》提出「虛邪賊風，避之有時」，意指對自然界中能使人致病的風邪，應及時主動躲避。例如過堂風迅疾猛烈，最容易使人受邪致病，因此不宜在過堂風中久留，更不可在此處睡眠，以免風邪乘虛而入。
民間諺語「百草回芽，百病發作」提醒我們，春天是宿疾容易復發的季節。尤其在春分前後，許多慢性疾病最易反覆發作，常見的包括：
北京地區的一項調查顯示，急性心肌梗塞的發病高峰期分別出現在11月至1月以及3月至4月；精神病患者在氣溫多變的春季也最容易發作。因此，患有慢性疾病者在此時更應加強自我保健與病情監測。
針對上述各類疾病，首先應注意清除體內積熱。若症狀輕微，一般無需服藥，可透過春遊踏青，到空氣清新的園林山野之中，盡情呼吸新鮮空氣，排出胸中的鬱熱之氣。此外，也可適當選用性質偏涼、具有解除內熱作用的食療方。
材料：竹葉50片、石膏3兩、砂糖1兩、粳米半斤。
做法：先將石膏與竹葉以3碗冷水文火煎煮，煎至2碗水時取下，稍涼後濾去渣滓，放置片刻，再取上部澄清液煮粥。粥熟後加入少量砂糖即可食用。
菊花、槐花搭配綠茶沖泡而成的茶飲，同樣具有清熱降火之效，春季宜經常飲用。
中醫認為，春季為肝旺之時，肝氣偏亢則易影響脾胃，因此春天容易出現脾胃虛弱的病症。一些慢性消化道潰瘍及慢性胃炎患者，往往在春季頻繁發作。
防止肝氣過旺傷脾的重要措施，在於日常飲食調理。口味上應少吃酸味、多吃甘甜的食物。具體而言，春天多吃大棗大有裨益——大棗味甘性平，是補脾良品，無需大量食用，貴在細水長流，一日數枚即可。正如俗諺所說：「一日吃仨棗，終生不顯老。」
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