夏季養生小常識：用對方法，健康清爽度過炎夏

概 述

夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時人體新陳代謝加快，陽氣外發、伏陰於內，氣血運行也隨之旺盛，活躍於機體表面。因此，夏季養生的重點在於精神調攝——保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免「以熱助熱」、火上加油。所謂「心靜自然涼」，情緒平和本身就是最好的養生方式。

此外，夏季也是最容易上火的季節，飲食上宜多選擇涼性食物。那麼，夏季養生到底該怎麼做呢？以下為您詳細介紹三大方法與注意事項。

步驟/方法：

一、清熱消暑

夏季氣溫偏高，人們常常食欲不振、精神倦怠。此時可適當多吃清熱消暑的食物，例如菊花茶、金銀花茶、薄荷茶等，都能有效祛暑降溫，幫助身體更好地適應炎熱天氣。

二、補養肺腎

夏季同樣是補養肺腎的好時節。天氣炎熱，人體容易出汗，而適度出汗有助於加速新陳代謝、排出體內毒素。因此在夏季可以適當增加運動量，讓身體自然出汗，達到排毒養生的效果。但切記運動要適度，大量出汗後應及時補充水分，以免脫水傷身。

三、冬病夏治

「冬病夏治」是中醫的特色療法，指利用夏季人體與外界陽氣旺盛的時機，以內服中藥配合針灸等外治方法，來治療冬季好發的疾病。例如：用鮮芝麻花經常搓揉易凍傷的部位，可預防冬季凍瘡；將藥膏貼敷於特定穴位，則有助於改善冬季哮喘和鼻炎。

注意事項：

夏季養生應以清補為主。如果某些菜館還推薦烏雞湯、老母雞湯這類溫補湯品，反而會適得其反；建議改選鴨湯或鴿子湯等性質偏涼的滋補湯品。

另外，夏季炎熱，人們常常感到疲憊煩悶、吃不下也睡不好。這個時候不妨選擇一些順氣又可口的食品，例如蘿蔔、蓮藕、茴香、橘子等，既能開胃理氣，也有助舒緩身心，讓您更輕鬆地度過整個夏天。