夏季養生必學！按摩三大穴位寧心安神、百毒不侵

夏季養生：按摩三大穴位，安神降火一身輕

進入夏季後，天氣炎熱悶濕，許多人容易出現心煩氣躁、情緒不穩的情況，動不動就想發脾氣，甚至被家人誤以為提早進入更年期。長期心情煩躁不僅影響生活品質與人際關係，還可能加速身體衰老。中醫認為，透過按摩特定穴位可以寧心安神、清熱瀉火，是簡便有效的夏季養生方式。以下介紹三個實用的夏季養生穴位及其取穴與按摩方法。

一、內關穴：寧心安神、理氣止痛

內關穴具有寧心安神、理氣止痛的功效，中醫在治療心臟系統疾病以及胃腸不適等問題時，經常會用到這個穴位。
取穴方法：伸開手臂、掌心向上並握拳抬起手腕，可以看到手臂內側有兩條筋，內關穴就位於兩條筋之間。

二、尺澤穴：清熱瀉火、止咳平喘

尺澤穴的主要作用是瀉熱，因此對於肺熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等症狀有較好的調理效果。
取穴方法：手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上、偏外側約一個拇指寬的凹陷處，位置接近肱二頭肌的肌腱。

三、委中穴：舒緩腰背、解除腿部痠麻

委中穴是治療腰背疾病的要穴。按摩時宜採用「一按一放」的手法，不僅能有效緩解腰痛，還可以改善腿部的酸麻和疼痛，對多種下肢疾病都有良好的保健護理作用。

注意事項

按摩穴位前應先接受專門的訓練與教學，再自行操作。因為人體穴位眾多且位置精細，一旦按摩不當，反而可能對身體健康造成危害，務必慎重對待。若症狀持續未改善，建議及早就醫，尋求專業中醫師協助。