夏季養生首重養神！按摩三大穴位，安神又保健

夏季養生為何要「養神」？

夏季氣候炎熱，人體新陳代謝加快，容易出現心煩氣躁、失眠多夢、食慾不振等「苦夏」症狀。中醫認為「心主神明」，夏季在五行中屬火，對應心臟，因此夏季養生的關鍵在於「養神」。保持心境平和、精神安定，才能真正達到身心健康的狀態。

除了調整作息與飲食之外，穴位按摩是一種簡單易行的養生方法。透過按壓特定穴位，可以調節情緒、改善睡眠、強健脾胃，達到安神養心的效果。以下介紹三個適合夏季按摩的養神穴位。

一、內關穴：寧心安神、調節睡眠

內關穴位於前臂內側，腕橫紋上約三指寬處，兩筋之間。按摩內關穴具有調節情緒、改善睡眠、寧心安神的功效，對心臟也有良好的保健作用。

當夏天感到心情煩躁、焦慮不安或睡眠品質不佳時，可以用拇指指腹按壓內關穴，每次按壓約一至三分鐘，以局部產生酸脹感為宜，能有效舒緩不適。

二、湧泉穴：滋陰降火、促進睡眠

湧泉穴位於腳底前三分之一凹陷處，是腎經的起始穴位。按摩湧泉穴可以起到安神定志、滋陰降火的作用，對於改善失眠、促進睡眠有很好的效果。

建議每天睡前用拇指或掌心搓揉湧泉穴約五分鐘，若效果不明顯，可延長至十分鐘左右。長期堅持按摩，還能增強體質、延緩衰老。

三、足三里穴：健脾和胃、強身保健

足三里穴位於小腿外側，膝蓋骨下緣約四指寬處。夏季天氣炎熱，許多人容易出現腹瀉、消化不良等腸胃問題，經常按摩足三里穴可以健脾和胃、理氣消滯，對腸胃功能有很好的調理作用。

足三里穴被譽為人體的「強壯穴」，即使沒有患病，平時也可以經常按摩，能夠增強免疫力、補益氣血，是非常好的日常保健方法。

注意事項

夏季高溫容易使人產生負面情緒與各種身體不適，此時不妨透過穴位按摩來調理身心，對健康大有裨益。按摩時力度應適中，以局部出現酸脹感為宜；孕婦及特殊體質者按摩前建議先諮詢專業醫師。此外，穴位按摩僅為輔助保健手段，若症狀嚴重或持續不退，仍應及早就醫診治。