心理專家提醒：逾半數「睡不著」源自心理問題

春眠不覺曉？都市人卻越來越「睡不著」

正值「春眠不覺曉」的時節，不少市民卻飽受失眠困擾。3月21日「世界睡眠日」當天，短短一個上午，就有四五十位深受睡眠問題困擾的市民前往市精衛中心求診，請專家「號脈」。記者採訪發現，「睡不著」正成為都市居民的一大心病，更值得關注的是，一半以上的睡眠障礙患者其實是由心理問題所引起。

據市精衛中心專家介紹，60歲以上的老年人仍是失眠患者的主力，但中青年患者人數也不容小覷——平日到該院就診睡眠障礙的患者中，中青年約占三分之一，其中以白領及知識分子人群數量居多。

更令人擔憂的是，50%以上的睡眠障礙者都伴隨心理問題，包括抑鬱症、焦慮症等。「事實上，60%至70%的抑鬱症患者，早期症狀就是睡眠障礙。」專家指出，許多失眠者常感到疲倦乏力、缺乏活力、情緒低落、煩躁不安，甚至出現軀體不適，這些都可能是抑鬱症或焦慮症的表現。

當天，一位47歲的女士苦惱地表示，她是一家大型超市的管理人員，由於工作壓力大，已持續一年多整晚失眠：「晚上睡不著，白天又睏倦，保健品吃了無數，安眠藥現在一次性吃3片也不管用，我該怎麼辦？」經檢查診斷，她患上的正是抑鬱症。

此外，睡眠障礙不只是成年人的「專利」，兒童也可能出現類似問題。據市兒童醫院介紹，該院平均每天接診約3名患有睡眠障礙的兒童，家長平時應多加留意孩子的睡眠狀況，及早發現、及早干預。

專家提醒，經常失眠的市民，首先要設法驅除誘發失眠的心理因素；同時應建立良好的生活方式，熬夜過多、晚上過度飲酒等不良生活習慣，都會嚴重影響睡眠質量。此外，不妨多參加群體性活動，堅持有氧鍛煉——運動後體內會分泌一種令人身心愉悅的物質，能有效改善睡眠。