小心提防「知識焦慮症」——信息爆炸時代的身心警訊

什麼是「知識焦慮症」？

許多25歲至40歲、擁有高學歷的正常成年人，會突然出現一種奇怪的狀況：身體沒有任何病理變化，也沒有器質性改變，卻突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀；女性還可能併發停經、閉經和痛經等婦科問題，且發病間隔與起病時間都不固定。有關專家認定，這是一種身心障礙，正式名稱為「信息焦慮綜合症」。

概念的由來

信息焦慮綜合症，又稱「知識焦慮綜合症」，最早由香港中文大學醫學部的孫彼得教授提出。他發現，在信息爆炸時代，人們對信息的吸收量呈平方級增長，但人類的思維模式尚未調整到能夠消化如此大量信息的階段，由此產生一系列自我強迫與緊張反應，非常接近精神病學中的焦慮症狀，因此將其命名為「信息焦慮綜合症」。

哪些人是高危人群？

過量吸收信息往往並非出於主動意識，而是一種被動行為。從日常生活來看，每天長時間看電視、聽廣播的人，以及整天泡在圖書館或上網查閱資料的人，都容易引發焦慮。從職業層面而言，記者、廣告從業員、信息員、網站管理員、情報人員、監聽人員、間諜、聲納員等，都是此綜合症的高發人群。

治療與緩解建議

其實，信息焦慮綜合症本身並不可怕，也不必擔心它會轉化為精神疾病。只要能意識到起病的原因，並正確對待和治療，就可以有效緩解焦慮症狀。有關專家提供了以下九項處方：

藥物輔助（須在醫生指導下使用）

1. 百憂解片劑：每天兩次，每次一片；
2. 維生素C片劑：每天三次，每次一片；
3. 谷維素片劑：每天三次，每次一片。

生活方式調整

4. 每天保證睡眠9小時；
5. 每天接收信息的媒體不超過兩種；
6. 每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生；
7. 每天睡前堅持鍛煉15分鐘；
8. 每天大量飲水，飲水量要超過3000毫升；
9. 生活有規律，減少娛樂，嚴禁飲酒。