患上憂鬱症的十大信號：早期識別是康復與治療的關鍵

憂鬱症難以察覺？先認識五大核心症狀

憂鬱症的症狀表現各式各樣，早期識別相當困難，但認識憂鬱症並了解其症狀，對早期的康復和治療起著決定性的作用。一般而言，心理素質較弱的人較容易罹患憂鬱症。

憂鬱症的發生往往沒有固定規律可循，簡單來說可歸納為「懶、呆、變、憂、慮」五大症狀——患者可能無緣無故變得疲乏無力、思維遲鈍，嚴重者還會伴隨嚴重的失眠問題；許多時候更會神經高度緊繃，進入「應激」狀態，對周遭事物變得異常敏感。

患上憂鬱症的十大信號

一、睡眠障礙：失眠或嗜睡

輕度憂鬱症患者常出現失眠或嗜睡的情況，且幾乎每天如此。

二、體重與食慾明顯變化

沒有刻意節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月內體重變化超過5%），也可能表現為食慾增加或食慾降低，幾乎每天如此。

三、持續疲勞、無精打采

長期感到疲勞或提不起勁，幾乎每天都如此。

四、激動不安或反應遲鈍

情緒激動不安，或者反應不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此，可透過患者的主觀表達和他人的觀察得到證實。

五、對事物失去興趣

一天中的大部分時間裡，對所有事情或幾乎所有事務都明顯缺乏興趣或不感興趣，幾乎每天如此，同樣可由主觀感受與他人觀察共同證實。

六、無價值感與過度內疚

覺得自己或所處環境一無是處，或產生過多、不恰當的內疚感，幾乎每天如此，且不僅僅是因為生病而自責。

七、思考與專注力下降

思考或集中注意力的能力下降，做事猶豫不決，幾乎每天如此，同樣可從自身表達和旁人觀察中得到印證。

八、意志消沉、情緒低落

一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此。這種狀態可透過兩種方式證實：一是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷），二是他人的觀察（如經常哭泣）。青少年則可能表現為莫名急躁的情緒。

九、軀體症狀

大部分憂鬱症患者都伴隨軀體及其他生理症狀，例如心悸、胸悶、腸胃不適、便秘、食慾下降和體重減輕。其中睡眠障礙尤為突出，多表現為入睡困難。

十、反覆想到死亡或自殺

反覆想到死亡（不僅是對死亡的恐懼），反覆出現自殺念頭而沒有明確計劃，或曾試圖自殺，甚至已有明確的自殺計劃。

溫馨提醒：留意身邊人的求救訊號

儘管憂鬱症與自殺關係密切，自殺風險率較高，但只要掌握憂鬱症的臨床特點並加以運用，就非常有利於預防自殺的發生。研究顯示，憂鬱症患者在輕生前，半數會將消極觀念告訴他人，且多為直接表達。如果患者的這些消極言行能引起周圍人的重視，無疑對預防自殺起著關鍵性作用。若您或身邊的人出現上述症狀，請儘早尋求專業醫療協助。