保持良好的人際關係，遠離抑鬱症的困擾

抑鬱症已成重大健康威脅

2013年10月，國家衛生部精神疾病防控中心公布的一組數據顯示，抑鬱症已躋身十大危害中國人健康的疾病之一，每年因抑鬱症自殺的人數高達3萬人，幾乎每天都有一人死於抑鬱症的折磨，其危害不容小覷。

在這些自殺的抑鬱症患者中，多半曾主動尋求專業治療機構的幫助。部分患者在接受治療後病情好轉，已能與人正常接觸；也有部分患者因出現強烈的抗藥性，只能採取傳統的心理疏導方式進行治療。然而，每年在治愈人群中，仍有約79%的患者因病情未得到良好控制、反覆發作，最終結束了自己的生命。

上海一家權威心理諮詢中心的調查數據顯示，每年新增的抑鬱症患者中，有63%是因為沒有處理好與周圍人的人際關係而導致；21%的人是因為遭受失戀、失去親人的痛苦而患病；另有16%的人則是因為藥物濫用和既往病史復發所致。

因人際關係受挫而罹患抑鬱症的人群，普遍對自我認知不足、評價過低。他們渴望獲得上司、同學或親友的肯定，這種肯定是他們內心安全感的來源，也是對自我評價的最好印證。一旦這種尋求與試探碰壁，便開始向內歸咎自身，自怨自艾。這類一味迎合周圍人的人群，正是最容易罹患抑鬱症的群體。

許多人在經歷反覆打擊之後，心理變得脆弱、難以承受，抑鬱情緒不斷折磨，抑鬱症的種子就此埋下。如果患者自身沒有意識到這種狀況，很可能在不健康的心理環境中越演越烈，久而久之，身邊的人甚至也會察覺到這種病態，非常不利於抑鬱症患者的康復。

因人際關係處理不當而罹患抑鬱症的患者，在相關心理測試中的結果顯示，這類人的性格往往處於兩個極端：46%的人極度自信，甚至有些自負；54%的人則極度自卑。二者共同的特點是抗壓能力差，無法合理接受他人的批評。

對於這類患者，最好的辦法並非藥物——藥物此時應作為輔助手段——而是對患者進行自我認知的重建。這項工作需要醫院的醫生與家人親友共同完成：

首先，讓患者認清自我的長處與不足，可以透過一些簡單的遊戲和操作，讓患者自己來認識；其次，要逐漸讓患者意識到人無完人，對自我的認知和肯定，一部分來自外界評價，一部分來自自己內心的自信；第三，與人交往時要懂得取捨，志同道合的人才能成為朋友，一味排斥或一味迎合他人都是不正確的。

這個過程或許會比較漫長，但經過這種治療，患者的康復效果十分明顯，也不會出現反覆發作的問題。

保持良好的人際關係，是每個人獲得幸福的基礎，對抑鬱症患者而言更是必不可少。希望大家都能妥善處理好自己周遭的人際關係，遠離抑鬱症的困擾。