陰雨天白領女性易患「情緒感冒」？解析季節性憂鬱成因與情緒調適方法

連日陰雨，都市女性情緒也跟著「感冒」了

端午節前後素有「龍舟水」之稱，近期天氣陰晴不定，連續多日的降雨不僅造成出行不便，更讓不少都市女性相繼出現情緒低落的狀況，患上所謂的「情緒感冒」。究竟什麼是「情緒感冒」？背後成因為何？又該如何調適呢？

雨天求診人數不減反增，女性佔多數

一般人以為下雨天就診的病人會相對減少，但近來每天接診的相關病例卻高達40多例。其中，女性與男性的比例為4：1，年齡1，年齡層主要集中在25至45歲之間。患者主要表現為抑鬱和焦慮症狀，嚴重者甚至出現輕生念頭。

除了原有抑鬱症患者病情出現反覆外，新發病例也不在少數。

案例：22歲上班族突然提不起勁

22歲的李小姐在某公司上班，一向好學上進、工作積極，但最近卻突然出現情緒低落、工作懶散的情況，領導安排的工作都無法及時完成。經問診，李小姐自述並無心因性疾病，只是最近天氣變化後，覺得做事情提不起精神，對許多事情失去興趣，而且吃飯不香、難以入睡。醫生診斷她患上了季節性抑鬱症，也就是俗稱的「情緒感冒」。

松果體與褪黑激素是「幕後推手」

醫生分析指出，這種現象主要與近期陰雨天日照減少密切相關。在人體兩眼之間有一個「第三隻眼」，醫學上稱為松果體，它能夠分泌一種名為褪黑激素的物質，而褪黑激素的分泌會受到光照的制約。

當強光照射時，褪黑激素分泌減少；在暗光環境下，褪黑激素分泌則會增加。當人體內褪黑激素過多時，會抑制主管人體細胞活性和興奮功能的激素，導致心情壓抑；反之，人就會相對興奮。由於女性本身的情感比男性更豐富、更感性，因此對季節變化也更為敏感。

陰雨天也要動起來：三招調節情緒

醫生建議，身處寫字樓的白領女性即使在陰雨時期，也要保持適當運動：

1. 堅持鍛煉：可以慢跑半小時，或每天進行三次球類運動，透過運動促進身心活力。
2. 調劑心情：多聽歡快的音樂、觀看喜劇片，幫助轉換情緒、釋放壓力。
3. 培養情趣：養寵物、種植花草，都是調養情致的好方法。

若情緒低落、失眠或食慾不振等症狀持續超過兩週，且已影響日常生活與工作，建議及早就醫，尋求專業心理科或精神科的協助，切勿獨自硬撐。