白領當心「情緒性失眠」找上門！近七成年輕人受困擾，醫師教你改善之道

連假結束，心理壓力悄悄上身

春節連假落幕，帶來的不只是歡聲笑語，還有隨之而來的心理壓力。當人們剛適應喜慶悠閒的氛圍，卻又得立刻回到緊張急促的工作節奏，心理狀態在短時間內急速轉換，一不小心便可能在心裡留下陰影，成為失眠的導火線。

近年來，近七成的年輕白領患上「情緒性失眠」。失眠門診醫師觀察到，過去就診者以老年人為主，如今越來越多年輕人前往求診，其中工作壓力較大的年輕白領，罹患情緒性失眠的比率最高。

剛公布的涵蓋上海在內的六城市普通人群失眠現狀調查顯示，我國成年人失眠患病率達57%，約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領，正是「情緒性失眠」的高風險族群。

年輕人的失眠，九成以上皆由焦慮、憂鬱等情緒問題引發。據不完全調查顯示，失眠者大多具有類似的性格特質：敏感、多疑、猶豫不決、追求完美、容易擔心、易焦慮等。這些特質使他們面對壓力時更容易陷入負面情緒，進而影響睡眠品質。

多數白領的失眠，最初都與長期加班有關。繁忙的工作與巨大的壓力，使他們不得不熬夜甚至通宵工作。久而久之，生物鐘隨著晚睡習慣改變，到了想睡的時候反而難以入眠，繼而對睡眠產生緊張心理，形成惡性循環。

此外，生活中的偶發事件所引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等，也容易造成短期失眠。若長期睡眠不足，大腦得不到充分休息，便會出現頭痛、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。部分失眠者的免疫力也會受到嚴重損害，最終甚至引發高血壓、潰瘍病等嚴重健康問題。

心理醫師建議，切忌躺在床上思考事情，最好讓臥房功能單純化，不要在臥房裡從事太多其他活動。同時，也別把「能否睡著」看得太重。睡眠是身體的自然反應，睏了自然想睡，不必人為強加控制。採取順其自然的態度，不去刻意控制情緒與思維，反而更容易自然而然地入睡。

情緒性失眠的白領日益增多，年輕白領應多了解保健養生知識，科學調養身體，健康度過每一天。專家也提醒，若有失眠困擾，應前往正規醫院的失眠專科門診就診，由專業醫師針對個人狀況對症治療，效果會更好。