按下人生暫停鍵：讓情緒休個假，重新找回自己

無名之火帶來的危機

小覃三十多歲，是一家知名企業的技術高管。半年前，因為與領導的一次衝突，他毅然離開了工作近十年的公司，轉到現在的公司任職。

他對工作非常投入，每天工作十多個小時，連節假日也不休息，工作成果也頗受讚賞。然而近幾個月來，他的脾氣卻越來越大：在公司裡，常常因為一點小錯誤就對下屬大加責罵，下屬們漸漸開始躲著他；晚上回到家，與妻子幾句話不合便大聲吼叫，妻子現在幾乎不再和他說話了。

這讓小覃非常苦惱：一方面，每次發完火後內心都很懊悔，覺得自己不該如此；另一方面，他也擔心若繼續下去，工作和家庭都將面臨嚴重危機。

此外，小覃還常常頭痛、疲倦、失眠，偶爾也會感到迷茫——不知道自己這麼拚到底是為了什麼、想要什麼。然而這些念頭總是一閃而過，隨即被一項接一項的工作取代。

小覃坦言，這半年來，其實一直不願承認自己是「一時衝動」，離開了傾注青春的事業與環境。現在新公司的工作雖然勝任有餘，卻不是自己想做的研發方向。每當想起過去投入熱愛的工作時那種喜悅狀態，心裡總有些後悔。

給自己喊停的三種方式

小覃的情況並非個例，許多人在工作與生活中都常有類似的狀態。面對這樣的情況，不妨試試以下三種「給自己喊停」的方式。

當下的情緒：要發脾氣時，停5分鐘

發脾氣，很多時候是將「不舒服」一點點積壓後的爆發。以小覃回家後與妻子的交流為例：起初只是意見不合，他覺得不舒服；接著妻子繼續說話，不舒服迅速升級，最終爆發。有人形象地形容：要發脾氣時，往往感覺一團怒火在心中燃起，往上竄、直衝頭頂……

為了掌控自己的情緒與行為，可以這麼做：當察覺到不舒服正在升級，也就是感覺心中的火越燒越旺、往上竄的時候，按下「暫停鍵」，離開現場，獨自待5分鐘。很多人會選擇洗手間——在只有自己的空間裡，看見自己的情緒，簡單問問自己原因（事後再深入了解和處理），然後深呼吸、冷靜下來。5分鐘之後，帶著較為平和的心態回去繼續溝通或處理事情，往往就能避免不必要的「情緒化反應」。

重大的決定：要做選擇時，停5天

人生就是一道道選擇題，雖沒有絕對的對錯，卻實實在在影響著我們的生活。重大決定，有時我們會用很長時間思考，例如專業的選擇、伴侶的選擇……然而總有一些時候，突如其來的變故或深刻的新體驗，會促使我們在短時間內做出人生的重大決定。這種時候，往往伴隨著強烈的情緒——就像小覃半年前與領導發生衝突時，心中充滿強烈的憤怒與失望。

事實上，被強烈情緒操控而做出的決定，往往不夠明智。如果正處於強烈的憤怒、哀傷或興奮之中，最好延遲做重大決定。給自己5天時間讓情緒降溫，同時理性思考：自己想要的究竟是什麼？做出這個決定將面臨什麼？相對客觀地看，自己是否有能力承擔這個決定的後果與責任？

生活的狀態：長期疲累時，停5周

快節奏的生活讓許多人忙得像停不下來的陀螺，但長期的高壓透支，會讓身體和心理都開始抗議。多少人在體檢時發現與年齡不符的疾病？多少人每天生活在焦慮、失眠、疲累的困擾中？大家都知道身體是根本，如果長期感覺疲累，或許就該給自己喊停，放個長假，休息5周。

離開長期習慣的忙碌，剛開始你可能會有些心慌，但不久之後，你將看到更多的可能性。或許你曾想寫寫這些年的心路歷程，或許你曾想讀讀那些「不務正業」的閒書……現在機會來了。而這種整理與閱讀，可能帶給你意想不到的發現與創意。這樣的暫停，將讓你更有力量地前行。

或許當你停下來，才會醒悟：那些多年辛苦打拼出來的事業，未必是你真正想要的，你可能只是在日夜兼程地完成他人的夢想。就像小覃，當他停下來面對自己時，才發現日以繼夜的工作內容並非他所想做的，因此內心積壓了許多壓抑，變得不快樂，容受力也隨之降低，經常發火。這樣的暫停，正是看清現狀的契機，是重新找回自己的起點。找到自己的「指南針」，調整好航向，準備好朝著理想再度出發。