感冒好得快！中醫建議感冒後必做的九件事

許多人一感冒就立刻吃感冒藥，但其實感冒藥的主要功效只是緩解症狀，讓你感覺好受一些、休息得好一些，並不能縮短病程。那麼，感冒後究竟該做哪些事，才能真正幫助身體恢復？中醫指出，做好以下九件事，有助於加速康復：

感冒後最好給自己找張舒服的床躺下來，不要勉強上班，也不要強撐著去聚會、玩樂或運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧表示，睡覺就是「最好的感冒藥」，每天務必保證8小時睡眠。如果情況允許，最好請假在家休息1至2天，既能讓身體專心對抗病毒，也能減少將疾病傳染給他人的機會。

無論是服用維生素C補充劑，還是多攝取富含維C的水果，如紅棗、柳橙、奇異果、橘子、柚子等，都有助於緩解感冒症狀。一般來說，酸味重的水果維C含量都相當豐富。喝杯橙汁，在補充維C的同時，還能舒緩口腔的不適感。

黑巧克力不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可鹼具有止咳功效。

秋冬季節乾燥的空氣容易讓呼吸道感到不適。在床邊或沙發旁放置加濕器，可以讓呼吸更加順暢。使用前記得先徹底清洗加濕器，以免病毒透過水霧散播。

熱湯和熱粥都是很好的選擇。「雞湯治感冒」的說法流傳了幾百年，英國學者研究發現這確實有道理——雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而熱湯和熱粥散發的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

每天保證攝取2000毫升的水分，其中一部分最好是電解質飲料，以補充身體流失的礦物質。

劉又寧表示，起司等較難消化的奶製品，感冒期間最好不要吃；但可以適量喝些牛奶。如果胃口不好，改喝優酪乳也是不錯的選擇。

布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒症狀。劉又寧指出，雖然這些藥物無法抗病毒，但能讓你感覺舒服一些，休息得更安穩。

一般感冒約需7天左右才會自行痊癒。但如果症狀持續未見改善，或出現急劇惡化的情形，例如高燒不退、呼吸困難等，最好盡快就醫，請醫生診斷治療。

結語

感冒雖然是小病，但正確的照護方式能讓你少受許多苦。與其一味依賴藥物壓制症狀，不如從休息、飲食、水分補充等方面著手，給身體足夠的支持，自然就能更快恢復健康。