連日陰雨讓好脾氣變暴躁？解析「陰天情緒低潮」成因與解方

「別惹我，煩著呢！」這句話最近成了魏小姐的口頭禪。她自己也說不清，這兩天的脾氣為何變得如此火爆。心理醫生指出，南京近期遭遇的罕見連續陰天，正是誘發她情緒抑鬱的直接原因。記者從南京腦科醫院、東南大學附屬中大醫院等處了解到，最近像魏小姐這樣的「鬱悶族」越來越多——在連陰天後出現悲觀、焦慮、失眠甚至自殺傾向等心理症狀而就診的「心病」患者，至少增加了20%。

溫柔的她，為何突然變了個人？

27歲的魏小姐生性溫柔，一直是親友同事眼中公認的「好脾氣」。但就是這樣一位「老好人」，最近脾氣卻明顯變差。前幾天，她請同事幫忙拿些打印紙，對方因忙碌忘了，她竟當場發火，斥責同事「小氣，這點忙都不肯幫」。更讓同事驚訝的是，近幾天她經常把「別惹我，煩著呢！」掛在嘴邊。一向溫柔的魏小姐，究竟是怎麼了？

門診增加兩成：中年女性最受影響

「這些就是典型的抑鬱狀態，或者叫抑鬱體驗，最近心理門診上常常遇到，比前段時間至少多出了兩成。」南京腦科醫院醫學心理科副主任醫師陳建國表示，就診患者多為三四十歲的中年人，且女性比男性更多。

日照不足是主因

中大醫院心理門診的牟曉冬醫生介紹，近期連續陰雨天、日照減少，是催生「鬱悶族」的主要原因。醫學上認為，陽光能促進大腦分泌血清素，有助穩定情緒；長期缺乏日照則容易使人精神萎靡、情緒低落，嚴重時甚至可能發展為季節性情緒失調。

如何趕走心裡的烏雲？專家支招

那麼，該如何應對心理上的鬱悶呢？除了每天進行適當運動外，專家還介紹了一些解鬱忘憂的方法：

聞蘋果香味，有助於疏解鬱悶、提神健腦。除了蘋果之外，橙子、柚子，以及薄荷香味、茶香味等，也具有類似的安撫效果。

此外，建議在白天盡量拉開窗簾、增加室內照明，或利用空檔到戶外走走，讓身體多接觸自然光線；保持規律作息、與親友傾訴交流，同樣能有效緩解陰天帶來的低落情緒。若悲觀、失眠等症狀持續超過兩週，應及時尋求專業心理醫療協助。