人為何會失眠？認識失眠的定義、類型與改善之道

睡眠是人體最基本的生理需求之一，每個人每天都離不開睡眠。然而，既然睡眠如此重要且必要，為什麼還有這麼多人飽受失眠之苦呢？

什麼是失眠？

失眠最基本的定義是「睡眠障礙」，指經常無法獲得正常睡眠的狀態。研究人員認為，失眠表現為睡眠不足，或睡得不深、不熟，一般可呈現出三種特點：

• 起始失眠：難以順利入睡；
• 間斷失眠：睡眠過程中頻繁醒來，無法維持連續睡眠；
• 終點失眠：過早清醒，睡眠時間明顯縮短。

失眠有多普遍？

偶爾失眠關係不大，但只有連續長期無法成眠者，才算真正患有失眠症。失眠的發病率相當高：根據國外調查資料顯示，美國人群中的失眠發生率約為32%～35%，日本約為20%。中國雖然目前尚缺乏此類大規模調查，但據臨床醫師觀察，失眠患者為數不少，其中又以中老年人居多。國外統計數字更表明，老年人失眠比例高達70%。由此可見，失眠已是影響現代人生活品質的重要健康議題。

失眠的五種常見表現

從主觀感受來看，失眠是指「應該入睡卻無法入睡」的傷神症狀，常見表現包括：

1. 不能如願地迅速進入睡眠，多見於年輕人或處於興奮、激動情緒中的人；
2. 無法維持熟睡狀態，常見於過度疲勞之後；
3. 以早醒為主的睡眠時間縮短，多見於老年人；
4. 因惡夢或中途驚醒而妨礙了睡眠；
5. 睡眠品質不佳，醒後仍感不舒適。

找出病因，才能對症治療

治療失眠的關鍵在於找出病因，因此釐清自己為何失眠尤為重要。以外因性失眠而言，通常只要改善環境，或經過一段時日即可恢復，無須過度操心；若是因身體不適而導致失眠，則應及早求醫診治，處理潛在的健康問題。

何時應該就醫？

要提醒失眠患者的是，如果自己找不出失眠的原因，或失眠持續存在、逐漸干擾日常生活，就應盡速看醫生，千萬不要自行購買安眠藥服用。必須經由專業的檢查與評估、對症治療，才不會延誤潛在病情，或因處置不當而演變成慢性失眠。