心理百科：冬日心靈養生三大秘訣，讓你溫暖過冬

寒冷的冬季，日照縮短、活動減少，人的情緒也容易跟著低落。想要在冬天保持心理健康，除了注意保暖與飲食，更要懂得滋養心靈。以下三個心靈養生秘訣——交流、隨遇而安與「新懶人」生活哲學，幫助你在寒冬中依然擁有平和愉悅的心境。

秘訣一：真誠交流，是最好的心理按摩

科學家研究發現，當一些動植物離開群體之後，便會像人類一樣感到孤獨；孤獨的時間達到一定限度時，便會患上「心理疾病」，而心病很快又會轉變為生理疾病。

人是社會性的動物，更需要溝通交流。據心理醫生觀察，交流的深入程度與質量，是醫治某些疾病的良方。多數人並不知道：你是在一次與朋友的深入交談中，防止了一次心臟病的復發；你是在一次與知己的坦誠來往中，治愈了一次胃潰瘍；你是在若干次開心的電話中，平穩了血壓。而你的許多小病與不適，也是這樣慢慢好轉的。相反，許多病變卻是由於長期封閉自我、沒有及時與人交流累積而成的。人的健康狀況大部分受心理因素影響，而深刻的交流就是最好的「心理按摩」。

西方著名醫生曾為人們開出這樣的藥方：去找你的知己，去找你信得過的人——每10天最少要有一次深入細致的聊天；每5天最少要在一起坐坐；每3天最好通一次電話。

沒有了交流，人就會產生失落感、自卑感和孤獨感。此時若能邀兩三個知己朋友海闊天空地暢談一番，精神狀態便可大為改觀。言語的交流與溝通，既能健腦益神，又能排遣寂寞，讓生活變得豐富多彩，對調節情緒、寬闊胸懷、增強機體免疫力都大有益處。想長壽嗎？想多活幾年嗎？用心、用坦誠去與人交流吧。

秘訣二：隨遇而安，修得一顆從容心

「隨遇而安」在《現代漢語詞典》中的解釋是：「能適應各種環境，在任何環境中都能滿足。」這種「安」需要超脫、豁達的胸襟，不是人人都能做到的。因為它是心靈之安，不僅使人「其寢不夢，其覺不憂」，而且可以樂觀處世，長葆青春。

能做到隨遇而安，是指能較好地適應周圍的生活環境：看到別人級別高、條件好、待遇優厚時不眼熱；遇上飛揚跋扈者能進能退，會關心人也會保護自己；遇上喜歡爭風吃醋、愛出風頭者，盡量容忍謙讓；遇上種種不良風氣而個人力量一時糾正不過來時，能不真生氣，必要時不妨「閉上一只眼睛」，對自己的生活現狀始終知足常樂。

莊子有言：「古之真人，其寢不夢，其覺無憂，其食不甘，其息深深。」（《莊子·大宗師》）真人者，道家心目中的聖人也。若能在任何處境中都做到睡覺不做夢、醒來無憂愁、飲食不求精美、呼吸均勻深沉，便是能夠隨遇而安。這種「安」，正是心靈之安。

此心安處，便是吾鄉

蘇軾的友人王定國有一名歌女名叫柔奴，眉清目秀，其家世代居住京師。後來王定國遷官嶺南，柔奴隨行；多年後，又隨王定國返回京城。蘇軾拜訪王定國時見到柔奴，問她：「嶺南的風土應該不好吧？」不料柔奴答道：「此心安處，便是吾鄉。」蘇軾聞之心有所感，遂填詞一首，後半闕是：「萬里歸來年愈少，微笑，笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好？卻道：此心安處是吾鄉。」

在蘇軾看來，偏遠荒涼的嶺南並非好地方，但柔奴卻能像生活在故鄉京城一般處之安然。從嶺南歸來的柔奴，看上去似乎比以前更年輕，笑容仿佛帶著嶺南梅花的馨香——這便是隨遇而安、心靈之安的結果。

隨遇而安是尋求生命平衡的一種方式。誰能達到這種境界，誰的生活就美好，誰的生命就有質量，在生存中也就能獲得大自在。「水在流淌的時候是不擇道路的，樹在風中搖擺的時候是自由自在的，它們都懂得隨遇而安的境界，所以都是快樂的。」這樣的日子，難道我們不想選擇嗎？

秘訣三：做個「新懶人」，有效率地放鬆

現代人普遍感到生活壓力巨大，物極必反，「新懶人」應運而生。

不久前，在意大利北部玫瑰山下舉行的該國首屆「懶人大會」上，來自意大利全國1500多名「懶漢」參加了會議。會議推薦「極大的平靜和絕對的放松」之減壓方式。為體現「懶散宗旨」並適應「懶漢」的生活特點，原定幾天的會議推遲一天召開，整個會議也僅用了半小時。大會「懶人俱樂部」主席、喜劇作家范托尼表示，懶人的目的或曰最高境界，是以智慧尋求事半功倍的捷徑，並在滾滾紅塵和有限時光中爭取健康長壽。

新懶人生活是近年在歐美國家悄然興起的一場綠色健康革命。在現代工業化社會中，新懶人做到：工作時間少一點，工作質量多一點；工作速度慢一點，工作效率快一點；家居亂一點，懶覺多一點；目標近一點，運動多一些；心理放松一點，生活樂趣多一些；忙碌少一點，壽命長一些。過新懶人生活，已成為歐美人群的新時尚。

「新懶人主義」本著簡潔的理念、率真的態度，從容面對生活，探究刪繁就簡、去蕪存菁的生活與工作技巧；反對拼命工作、賣力掙錢；消費但不過度消費，反對「比、學、趕、超」式的狂熱消費，追求清新、單純、自然、健康的新生活。新懶人作為時尚生活的新潮人群，絕不勉強自己，知足常樂。他們認為天底下的錢不是一個人能賺完的，於是學會說NO、學會放手，不追求完美，適時關掉手機，適當擺脫對物質和科技的依賴，回歸自然。

需要強調的是，「新懶人主義」並非指成天無所事事、混日子的懶漢，而是崇尚「有效率的懶惰」。新懶人与四肢不勤、五谷不分的舊懶人不同，他們是生活中多一點自主空間、多一點自由空間的人。他們懂得充分休息後，用飽滿的精神投入工作，提高效率，用適度的勤奮獲取最大化的收獲，真正做到事半功倍。

「新懶人」也不是絕對不運動，他們有自己的「懶人運動、懶人飲食」。他們說：有時間去跑800米，不如躺在家中床上休息；去健身房鍛煉太累，不如與朋友一起去郊游……在緊張忙碌的工作生活中，我們也不妨偶爾做一回「新懶人」，給身心放個假。