心理也要養生！中醫調理情緒的飲食與藥方妙招

中醫認為，人的七情六慾並非單純的心理活動，其浮動變化皆與五臟六腑息息相關。因此，透過日常飲食加以調理，往往能對情緒困擾取得事半功倍的療效。以下針對幾種常見的負面情緒，介紹中醫的調理之道。

悲哀：補氣為本，疏導宣洩

悲哀的情緒主要以肺脾氣虛為主，因此在調理上應採用「補」的支持方法。不過與驚恐不同的是，肺脾氣虛常夾有氣滯，所以還應及時疏導當事人的情緒（理氣），讓他們充分宣洩負面感受，包括哭喊等方式在內。

在飲食方面，除了選用補氣的食物外，還可搭配白色食物調補，例如百合、白木耳等。由於這類人同時伴有氣鬱症狀，可適量食用辛辣食物；其他如橘子、橙子、柚子（果皮也可泡茶飲用）、蘿蔔、花茶等，都有助於調理氣機。中藥方面，除補氣藥外，可酌加寬胸順氣的藥物，如枳殼、栝樓皮、木香等，方劑可選用異功散等。

突如其來的重大災難，容易使人陷入無法應付的狀態，最容易出現驚恐。中醫有所謂「驚則氣亂」、「恐則氣下」的說法，認為驚恐最易傷及腎、心、膽三臟。驚恐之後，三臟出現虛損，可能引發嚴重的心神不寧，表現為驚恐不安、害怕膽小、不敢獨處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。

由於驚恐主要以心膽氣虛證候為主，因此應對這類人群宜採用「補氣」的治療方法，也就是更多地運用擁抱、愛撫等肢體接觸和口頭語言給予支持。

飲食上，可採用「介以潛之」與甘味補氣的原則。常見的補氣食物包括大米、山藥、白扁豆、薏苡仁等。必要時也可配合中藥治療，如人參、黨參、茯苓等，方劑如安神定志丸。

憂思主要導致氣機鬱結，所以治療原則是「氣鬱達之」，也就是在行為上採用疏通條達的方法，多用陽性的治療方式。例如清晨起床後，迎著八九點鐘的朝陽，融入集體之中，唱歌、喊叫、跳舞、運動，充分宣洩壓抑的情感。

飲食上，主要選用芳香與辛辣兩大類食物。辛辣類如辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等；芳香類則有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等。中藥可用柴胡疏肝散。

經歷重大災害之後，許多人在情緒和精神上會出現很大變化，如悲哀、痛苦、鬱悶、焦慮、恐懼、憤怒等，且經常混合出現。中醫將這種負面情緒的聚合分為陰性和陽性兩大類。

主要表現為悲哀、抑鬱、恐懼、消沉、畏縮等。對於這種情形，宜採用陽性的行為治療，飲食上也多選用陽性食物。中藥可根據辨證選用逍遙散、柴胡疏肝散等。

主要表現為焦慮、煩躁、不安、痛苦、憤怒、暴躁等。對此宜採用陰性的行為治療，例如多聽安靜柔美的小夜曲、傍晚在水邊或草地漫步、輕聲細語地聊天等。飲食上多吃陰性食物，如苦味、酸味、甜味的食品，也可以多攝取富含汁液的水果和蔬菜。中藥可根據辨證採用龍膽瀉肝丸、一貫煎等。