廣結善緣更長壽！研究證實：多交朋友可減緩壓力、平均延壽3.7年

朋友多，真的能延年益壽？

影響壽命長短的因素眾多，除了飲食與運動習慣，心理健康同樣扮演關鍵角色。美國楊百翰大學（Brigham Young University）與北卡羅萊納大學（University of North Carolina）多年的研究發現：多交朋友、廣結善緣，不僅能減緩心理壓力，更有助於延長壽命。

30萬人大規模追蹤：社交關係好的人平均多活3.7年

兩校研究團隊針對30萬名民眾進行長達8年的追蹤調查，結果顯示，知心朋友較多、社交關係良好的人，比起個性孤僻、朋友偏少的人，平均壽命多了3.7年。

研究期間還發現，擁有正常社交生活者的死亡率，比社會支持不足者低了五成。研究人員分析指出，良好社交網絡對健康的正面影響，等同於戒菸的效果；反之，缺乏社會支持者的死亡風險，則與酗酒者不相上下。

社交為何能促進健康？

過去的多項研究也發現，朋友較多的人，血壓與膽固醇通常較低，葡萄糖代謝能力較佳，體內的壓力荷爾蒙濃度也相對較低。換言之，穩固的人際關係能有效降低身心壓力，進而減少慢性疾病與心血管問題的風險。

長壽島的啟示：與朋友喝杯咖啡，健康更加分

若能一邊與朋友相聚、一邊享用咖啡，效果或許更加乘。根據一項在以長壽聞名的希臘伊卡里亞島（Ikaria）的調查，當地居民每天至少喝一杯咖啡，即使患有高血壓，依然能活得健康長久。伊卡里亞島有三分之一的居民年逾90歲，罹癌風險比其他西方國家低20%，心臟病罹患率更低了50%，且沒有人罹患失智症。

結語：從拓展社交圈開始，為健康加分

想活得更健康、更長久，不妨從經營人際關係做起——定期與親朋好友見面聊天、喝杯咖啡，既能紓解日常壓力，也能為身心健康帶來長遠的好處。

（實習編輯：梁子豪）