延緩心理衰老有方法：4個實用習慣讓心境常保年輕

什麼是心理衰老？

人步入老年後，不僅軀體逐漸老化，心理功能也會隨之衰退。這主要是因為大腦隨著年齡增長而老化——腦血流量減少，使腦部攝氧量下降，神經細胞皺縮，神經纖維的再生能力減弱，心理功能因而逐漸衰老。

心理活動衰老通常表現在以下幾個方面：

不過，這種心理衰老的變化速度相當緩慢，而且每個人的情況各不相同。

心理衰老與軀體衰老並不是平行發生的。因為心理衰老除與大腦密切相關外，還受其他許多因素影響，如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷，以及個人心理特點和社會心理因素（包括社會環境、經濟條件、家庭關係、人際關係、文化修養）等。因此，兩者發生的時間不同，速度也不一樣。

一般情況下，老人軀體衰老的速度較快，外觀上的變化（如白髮、皮膚皺紋和老年斑等）比較明顯；而心理衰老在外觀上的變化則相對不明顯。

在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點和社會心理因素起著相對較大的作用。正因如此，推遲心理衰老是完全可能的。

進取心、希望與理想等積極的精神狀態，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人若懷有理想並奮發向上，就能老而不衰、充滿活力。建議老年人正視現實、嚮往未來，少沉溺於回顧過去；平時可多看一些喜劇性的節目、多參加愉快的聚會，做到「笑口常開」，保持沉靜樂觀、愉快知足的心境，避免老氣橫秋。

大腦是主宰人體各器官的「司令部」，大腦的衰老必然導致各臟器的衰老，同時對人的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦、勤思考，讓腦細胞和組織器官保持活力、不致萎縮。

體育鍛煉不僅能改善和加強老年人的生理功能、增強體質、提高抵抗疾病的能力，還能豐富晚年生活、增添樂趣，使人精神振奮、心情愉快，提升自信心，增加主動安排晚年生活的勇氣與興趣，從而增強心理功能。需要注意的是，選擇的運動項目一定要適合自己的體質狀況，否則弊多益少。

對老年人來說，最重要的人際關係莫過於家庭關係。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處、感情融洽，溫馨和諧的家庭氛圍正是心理健康的重要支柱。

心理衰老雖難完全避免，但只要保持積極心態、勤於用腦、堅持適度運動，並用心經營家庭與人際關係，就能有效延緩其進程，讓晚年生活更加健康、充實而有活力。