為什麼你總是莫名憤怒？負面情緒其實是心靈創傷的延續

導讀：我們總是在某些特定情境下特別容易憤怒、發脾氣，也總習慣把原因歸咎於事件本身太可惡，或是客觀環境出了問題。然而，我們卻很少意識到——這些負面情緒，很可能是過往心靈創傷的延續。

究竟是什麼令我們惱怒？

生活中常有這樣的經驗：一件微不足道的小事，卻讓我們異常憤怒或傷心。旁人的反應似乎沒有這麼強烈，事後我們自己也明白，這件事本身並不嚴重，但當下的情緒就是難以控制。

一位朋友和丈夫逛商場時，導購員殷勤地迎上前來，熱情推銷一款又一款商品。她不喜歡這種推銷方式，幾次對丈夫說：「我們走吧！」對方卻像沒聽見似的，依然跟著導購轉來轉去。她氣壞了，扔下丈夫獨自走開。

她是學過心理學的人，每次發脾氣前都會讓自己停頓三秒鐘。她一面逛，一面問自己：我為什麼這麼生氣？是因為我覺得被忽視了。可丈夫在生活中明明是個重視太太意見的人，為什麼這件小事會讓我如此在意？

想著想著，她明白了：這種反應和自己過去的生活經驗有關。在被父母嚴格管束的青少年時代，她必須聽話，不能有任何自己的想法和感受。從那時起，「被親人不尊重」就成了她最痛恨的事，也因此容易輕率地對親人下結論。

確實，莫名其妙的情緒會滲透到生活的每分每秒。碰到不如意的人或事時，我們往往抱怨環境出了問題、對方太過分，或責怪自己太愚蠢。但真正的原因，也許是我們過去的感受與形成的價值觀，正在這件事上進行投射。

強大外表的背後，藏著一個小小的自我

人的整體心理狀態，完全是過去經歷的延續。奇怪的是，我們常以為很多事已經過去、已經忘記，以為自己已經夠優秀、夠完善了，但過去形成的感受，仍會悄悄反映在現實生活中。

這種影響往往從青少年時期就開始。家庭中的排行、學校生活、當時的文化與歷史背景，都會產生深遠影響。其中最重要的，是父母對孩子的態度，以及由此形成的家庭氛圍——它幾乎奠定了孩子一生幸福的基礎。

父母對孩子的傷害常常是不自覺、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的烙印。如果孩子在幼年時期感受不到父母的愛，無論長大後掙了多少錢、地位有多高，都可能不喜歡自己。許多品貌俱佳的女孩，身邊追求者再多，依然無法獲得真正的自信。

這種傷害，年齡越小烙印越深。就像俄羅斯玩具「套娃」，人們看到的是一個強大的外表，但他內心深處的自我，卻還是小小的一個。

「扔來扔去」的孩子，長大後怎麼了？

許多年輕父母生下孩子後，因為忙工作、忙事業，就把孩子送到姥姥（奶奶）家。幼小的心靈本能地要依附他人，姥姥（奶奶）便成了孩子心中的「媽媽」。等孩子長大後再接回身邊，這時的媽媽，多半只是一個符號而已。

最要緊的是，「扔來扔去」本身就會讓孩子產生極大的不安全感。長大後，心理會產生微妙的變化：給自己築一道牆，不允許別人靠得太近，不讓自己再心痛。

這種不安全感，往後在處理親密關係時可能表現出兩種傾向：一是對分離產生焦慮，牢牢把愛人綁在身邊，從對方身上尋求心理滿足；二是害怕建立親密關係，面對分離時表現得出奇冷漠和決然。

提高自我覺察能力

既然成長的遭遇如此「被動」，那麼面對不斷湧現的負面情緒，我們能做些什麼？遇到不愉快，我們常勸別人：「就把它忘了吧！」但怎麼可能呢？心靈承載的痛苦很難真正忘記。那些反覆出現的噩夢、似曾相識的場景，都是一種隱約的提醒。

一位朋友四十歲才學游泳。他第一次下水時臉色蒼白、渾身發抖——那是真正的恐懼，因為他小時候曾差點溺水。但他終究學會了游泳，戰勝了自己。這大概就是所謂的「在哪裡跌倒，就從哪裡爬起來」，需要超乎常人的勇氣和力量。只是現實生活中，「超人」畢竟是少數。

對大多數人而言，最可行的方法是提高自我覺察能力。自我覺察並不是反省或自責，而是從客觀的角度認識自我。不妨問問自己：我在什麼情況下會不高興？究竟是什麼令我惱怒？你會發現，自己的負面情緒多半和過去的經歷有關。當你能夠在這個層面上理解自己，就會減少一些內疚和自責。

當然，遇到相似的情形，你可能還是會發脾氣；但因為明白了原因，道歉時也會更誠懇一些。

心理治療師的親身體會

一位心理治療師分享過她的經歷。「文革」時期，她的家庭遭受極大衝擊，也從此養成了她堅強不屈的性格——她曾把一個愛欺負人的小男孩打翻在地，自己絕不受氣，也要保護身邊的人不受欺負。

歲月流轉，她漸漸長大、結婚、生子。一次帶兒子在樓下玩，她忽然發現幾個小朋友明顯在欺負兒子，頓時火冒三丈。但轉瞬又發現，兒子竟然渾然不覺，既不憤怒也不委屈，若無其事地繼續和他們玩。是啊，孩子從小受到家人呵護，內心安全，並不覺得受傷，因此能安然面對這一切。

事後她說：「如果我沒學過心理治療，可能會衝上去幫他打一架，也可能指責兒子：『你怎麼這麼笨！』我的感受和判斷就會影響孩子，留下烙印；他長大後再用同樣的方式教育子女，烙印就會一代又一代傳下去。」

接納烙印，是理解自己的開始

不管願意與否，「烙印」人人都會有。如果你對自己的生活還算滿意，順其自然過下去也無妨；但如果你總是不快樂，或總在某些方面不快樂，就需要好好反思了。必要時，也可以尋求心理醫生的協助，幫助你更清楚地觀照自己。

編後語：歸根結底，放鬆一點、別過於自責，才是理解自己的基礎。實在情緒難以控制時，索性先順其自然。正是那些與眾不同的成長經歷，造就了每個人獨特的個性，也造就了多姿多彩的人生——人格的形成，正是在這樣的整合中完成的。試想，如果人人都精通心理學，為人處世都按照心理健康的統一標準，那個性豈不都一模一樣了？這個世界該多麼單調啊！