四成學生開學現負面情緒 近六成自認有「開學焦慮症」

新學年展開，不少學生仍未適應校園生活。香港青年協會（青協）昨日公布「在學青少年焦慮情緒」問卷調查結果，發現39.6%受訪學生面對新學期出現負面情緒，25.3%壓力指數偏高，近六成學生同意自己有「開學焦慮症」。藝人、情緒病康復者張可頤同場分享走出情緒低谷的經歷，勉勵學生切勿萌生自毀念頭。

調查涵蓋近4000名在學青少年

青協青年媒體輔導中心於今年八月至九月，向29間設有駐校服務的學校發出問卷，邀請在學青少年填寫，共收回3950份有效問卷，當中包括365位高小生、2745位初中生及840位高中生。

疲倦乏力是最常見焦慮徵狀

調查發現，39.6%受訪者面對新學期有負面情緒，其中14.3%感到有壓力、13.1%感到不安、12.1%表示擔心。另有19.3%及40.0%受訪者分別「同意」或「少許同意」，在開學前後一個月特別容易擔心或焦慮。

至於過去一星期較常出現的焦慮徵狀，依次為「我容易感覺疲倦和乏力」（23.7%）、「我覺得比平時容易緊張和著急」（15.2%）及「我容易感到煩亂或驚恐」（14.2%）。

逾四分一學生壓力指數偏高

調查亦設有壓力指數，以10分為最高壓力。結果顯示，25.3%受訪學生的壓力指數達7至10分，44.8%屬4至6分，僅約三成位於1至3分的低壓力水平。

青協督導主任徐小曼表示，學生在新學年初期須重新適應新的學習環境，容易產生焦慮情緒，家長及老師宜多加關注學生的情緒狀況，「早點溝通，可以解決這問題」。

張可頤分享走過情緒病黑暗歲月

情緒病康復者、尊子創作坊創辦人張可頤昨日與學生交流，分享如何走過情緒病的黑暗歲月。她透露患病後曾停工一段時間，在家中研讀宗教書籍，從中領悟人生道理。面對情緒病，她堅持「無論今日面對怎樣的痛，都要等候黑暗和光明的到來」，其後身上的負能量慢慢轉化為正能量，甲亢病亦不藥而癒。

每日清理負能量 勿信偏離直覺

張可頤指出，她處理情緒病的法寶，就是每日清理大腦內的負能量。她以學生在課堂上被老師公開責罵，或被新同學拒絕做朋友為例，指「被拒絕」對人來說傷害最深，若當事人受傷後不主動處理，任由這種傷害每日在腦中重現，便可能誘發情緒病。「情緒病一旦偏離而又無法解決，生命就會被摧毀。」她反問：「如果你的人生路原本走得穩健，卻因情緒病而被奪去一切，還有什麼意思？」

她勉勵各位學生，千萬不要有自毀的想法，未來亦一定不能有此念頭，因為一個人情緒不好時，大腦就會發出錯誤訊息，讓人容易產生錯覺。「千萬不要在情緒不穩定時，相信自己的直覺或已偏離的思想，要馬上找老師或有經驗的人協助，每件事情總有解決方法。」

專家建議：多聆聽 多運動減壓

精神科專科醫生張漢奇則建議患者的家人、老師及同輩多聆聽患者的想法，給予支持和諒解。對於學生提問「對自己有要求，會否造成壓力？」他認為，將超出自己能力範圍的事加諸己身，容易造成焦慮。徐小曼補充，多做運動有助釋放壓力。