你是工作狂嗎？挪威心理學家設計7題自我檢測量表

到底怎樣才算「工作狂」？這個問題一直見仁見智。如今，挪威卑爾根大學（University of Bergen）的心理學家與英國諾丁漢特倫特大學的研究團隊合作，共同設計出全球首個「工作狂尺度表」，讓每個人都能科學地檢視自己是否有工作成癮的傾向。快來測測看吧！

7道題目自我檢測：4項以上「經常」或「總是」就要注意了

請閱讀以下陳述，並依照自己的實際情況打分：
1＝從不；2＝很少；3＝有時；4＝經常；5＝總是。

• 你思考如何能騰出更多時間來工作。
• 你工作的時間比你預想的多得多。
• 你為了減少內疚感、焦慮感、無助感和憂鬱感而工作。
• 別人勸你減少工作量，但你置若罔聞。
• 如果你被禁止工作，你會感到壓力很大。
• 你讓工作優先於你的愛好、休閒活動和健身。
• 你工作太多，已經對健康造成負面影響。

如果這7項陳述中，有4項以上你的答案是「經常」或「總是」，那麼你可能就是一名工作狂。

手機、電腦比老闆還殘忍？科技讓工作成癮日益嚴重

值得注意的是，這份尺度表能嚴格區分「積極投入的員工」與「因行為問題而過度工作、甚至傷害健康的員工」。據了解，研究過程中，專家還觀察了從吸毒者到酗酒者等各類成癮者的行為表現，並將這些特徵與職場行為相互對照。舉例來說，那些刻意騰出時間加班，或是不天天超時工作就感到內疚的人，很可能就是工作狂。

研究人員指出，該尺度表曾針對25個行業、共1.2萬名員工進行測試，結果發現人們的工作成癮症正日益加重，原因在於家庭與辦公室的界線越來越模糊。例如，頻繁使用手機、筆記型電腦和平板電腦，意味著更難真正「關機」，也更容易把工作帶回家。這些因素讓更多人「不得不強迫性地過度工作」，進而形成工作成癮。

不少網友看到這個結論後直呼崩潰：「原以為老闆是最殘忍的，沒想到手機、電腦比老闆還殘忍！原來逼我們加班變成工作狂的『幫兇』，手機和電腦也算一份！」

此外，相關資料顯示，全球工作狂的人數都在不斷增加：過去10年間，美國的工作狂增加了5成，日本增加了7成，中國也至少增加了4成。更值得深思的是，許多「工作狂」的忘我付出為企業帶來巨大效益，也為同事樹立了「榜樣」，往往還被評選為「先進典型」。

網路調查：工作狂以70後居多

對於這張「工作狂尺度表」，網友們意見不一。網友「曹漆面甜甜」認為：「這個量表比較全面，以往對工作狂的認識多半停留在工作層面，只要加班加點就算工作狂；但挪威專家的尺度表對心理狀態的測試更完整——你不光在公司拚命幹活，連回家、休假時滿腦子想的還是上班，那才是真正的工作狂。」

但網友「美名美名223」則持不同看法：「工作狂也分自願和被迫啊！自願沉迷工作才算工作狂，被生活所迫的不算，畢竟生活壓力大嘛！只有那種沒什麼生活壓力、卻還死命猛幹活的人，才是真正的工作狂。」

此前一份針對上世紀七、八十年代出生青年的生活態度大調查也發現，兩個世代在重大問題的生活態度和心理特質上有明顯差異，尤其在對待工作的態度上：

• 70後：認為加班體現責任心。56%的受訪者表示絕對聽從老闆命令，71%經常把工作帶回家，48%願意為工作犧牲節假日休息時間，且不計較加班酬勞。
• 80後：認為加班等於沒效率。高達67%的受訪者不願為工作犧牲休息時間，只有20%偶爾會把未完成的工作帶回家。

心理師觀點：學會享受偶爾「偷懶」的樂趣

「工作狂跟對工作有熱情的人，其實有本質上的區別。」心理諮詢師吳麗表示，多數工作狂很難從工作中獲得真正的快樂。真心熱愛自己工作的人，能從工作中得到巨大樂趣，即使出現失誤也不會怨天尤人、情緒低落；而很多工作狂是把工作當成一種「寄託」，或是用來逃避某些事物，例如令他們頭痛的感情生活、家庭瑣事。這樣的心態並不健康，如果情況更嚴重，例如出現焦慮症的症狀，就應該尋求心理醫生的協助。

吳麗建議，無論你是哪一種工作狂，即使不是為了生計而拚命，也要學會在生活中找到平衡。「我們的社會確實需要工作狂，但我們也要明白，生活中一定要尋找平衡。就像兩個人爬山，一個人永遠只向往遠處的風景，另一個人卻懂得欣賞沿途的風光，誰走得更輕鬆呢？要學會享受生活的樂趣，甚至享受偶爾『偷懶』所帶來的樂趣。」