英國心理學研究發現：回憶幸福往事有助改善抑鬱情緒

回憶幸福往事，或成改善抑鬱情緒的新途徑

據美國「心理中心網」報道，一項刊登於《臨床心理科學雜誌》的最新研究顯示，回憶幸福往事能有效改善抑鬱症患者的情緒。這項由英國醫學研究委員會認知與大腦科學分會心理學家開展的研究，為抑鬱症的輔助治療提供了新的思路。

什麼是「軌跡記憶法」？

研究團隊採用認知心理學中的「軌跡記憶法」，協助抑鬱症患者回憶積極往事。這種方法的原理是：先回想曾經發生幸福往事的具體地點，再將需要回憶的內容與相關地點建立聯繫。當人們在腦海中「重遊」這些地點時，便能自然聯想到當時的幸福經歷。

事實上，「軌跡記憶法」源自古老的記憶術，古希臘和古羅馬的演說家便常以此法記憶長篇講稿。如今，科學家將這一傳統記憶技巧應用於心理健康領域，賦予了它全新的價值。

研究過程與主要發現

在試驗中，研究人員要求抑鬱症患者回憶15件幸福往事。結果發現，與對照組相比，採用「軌跡記憶法」的患者能更好地回憶起積極往事，並且在回憶後心情明顯更加愉悅。這表明，「軌跡記憶法」比單純努力回想更有助於抑鬱症患者改善情緒。

為何抑鬱患者難以回想快樂往事？

此前的研究指出，抑鬱症患者往往存在「過度概括化記憶」的傾向，即難以回想起具體而細節豐富的正面記憶，反而更容易陷入負面思緒之中。「軌跡記憶法」以具體地點作為記憶線索，正好能幫助患者突破這一障礙，讓正面回憶變得更加鮮活、易於提取。

專家表示，這項研究為抑鬱症的輔助治療提供了簡單可行的方向。患者在日常生活中不妨嘗試將美好回憶與熟悉的地點連結起來，需要時透過想像重遊舊地，喚起正面情緒。不過，研究者也提醒，此方法屬於輔助手段，不能取代正規的抑鬱症治療，若有持續的情緒困擾，仍應及時尋求專業醫療協助。