告別疲累感！10個身心淨化法讓你煥然一新

在繁忙的生活中，你是否覺得疲累感如影隨形、揮之不去？就像便秘與水腫會損害健康與美貌一樣，若不盡快排解心中累積的憤怒與鬱悶，不只會讓戰鬥力下降，整個人還會蒙上一層陰影。

其實，只要心境改變，事情也會隨之轉變——例如終於下定決心去做一直猶豫不決的事、好的靈感突然源源不絕等。接下來，請先把一直開著的電視關掉，試試以下10種身心淨化方法吧！

1. 深呼吸

深呼吸能促進血液循環，為身體注入活力。從腹部用力吸氣後，再緩緩吐氣。藉由這股無意識的力量，還能順帶緩和身體的疼痛。

2. 去海邊走走

大海具有強大的淨化力量，光是聆聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜。平時泡澡時，也可以選用天然鹽作為沐浴鹽，幫助身體排毒。

3. 頭皮按摩

壓力會讓頭部肌膚變得僵硬。洗髮前，先用荷荷芭油或芳香按摩油按摩頭皮，沿著中央髮線一路按壓穴道至頸椎連接處，能瞬間舒緩緊繃的心情。

4. 享受月光浴

一般認為滿月是生命與生理現象之始，其實它更是淨化的最佳時機。在滿月的夜晚，不妨沉靜地享受一場月光浴吧。

5. 徹底大掃除

洗手間和廚房最能反映一個人的生活習慣。找個時間一鼓作氣把家裡打掃乾淨，環境清爽了，心情自然也會跟著輕盈起來。

6. 配合節奏動起來

想像把堆積在身體裡的多餘物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或競走皆可，甚至只是甩甩手、踢踢腿，也能達到不錯的效果。

7. 統一房間內的色系

房間裡充斥過多顏色，容易讓人心神無法集中。統一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的色彩，將有助於穩定身心。

8. 感謝父母

每個人都深受雙親影響。當生活出現障礙時，親子關係往往也會跟著出問題。父母也是凡人，沒有人是完美的。想責備父母之前，不妨先檢視問題是否出在自己身上。坦誠省視自我內在，只要懷抱「希望自己變得更好」的想法，就已經是一種成功。

9. 穿著白色衣物

白色象徵讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物的時候，往往正是身體需要淨化的徵兆。

10. 配戴亮晶晶的小物

價格不是重點，只要是會發亮的飾品或小物，就能讓心情煥然一新。

疲累感並非無解，從呼吸、環境到心態，小小的改變就能帶來大大的不同。今天就挑選一兩個方法開始實踐，讓身心重新充電、煥然一新吧！