現代人生活節奏加快，競爭壓力日益激烈，疲勞已成為最常見的身體狀態。疲勞的形式多種多樣，可能是身體上的，也可能是腦力或心理上的。事實上，疲勞是身體發出的警訊，提醒我們該休息了。透過轉換心態、調節作息、適量運動等方式，就能有效消除身心疲勞，恢復充沛精力。
一旦出現心理疲勞，應及時宣洩不良情緒，千萬不要悶在心裡。可以找心靈契合的朋友傾訴聊聊，或尋求心理醫師的專業協助，讓壓力有出口，心情自然能夠放鬆下來。
睡得好是最有效的放鬆方式。無論多麼勞累，只要好好睡上一覺，醒來就會覺得舒暢許多。如果平常睡眠不足，就要想辦法補眠，例如在較為輕鬆的時段多睡一些，或利用每天的零碎時間閉目養神、小睡片刻，都能取得良好的恢復效果。
減少工作量或學習量，本身也是一種放鬆。對於長期累積下來的疲勞，想靠長時間休假來徹底消除並不容易，只能逐步減少勞累，讓身體慢慢恢復精力。若原本已經相當疲勞，還繼續勉強撐下去，很容易積勞成疾。
娛樂雖然不是根本上的放鬆方式，但有很好的輔助作用。疲勞時不妨到郊外走一走，享受美麗的大自然、呼吸新鮮空氣，讓綠意盎然的環境洗滌身心；或聆聽美妙的音樂，讓人陶醉、感到舒服；也可以跳跳舞，從輕鬆自信的舞步中體會巨大的快樂。
運動雖然會消耗部分體力，卻能讓人在活動中充分放鬆，並且充滿激情，有利於恢復精力。不過要注意，運動量過大反而會增加疲勞，因此應將運動量控制在既能健身、又有助於恢復精力的範圍內。較理想的運動項目包括長期堅持慢跑、騎自行車、游泳、散步等有氧運動。
中醫臨床證明，運動、音樂、小睡等都是解除身心疲勞的有效方法，能消除生活、工作或學習所引起的多數疲勞狀態。學會傾聽身體的訊號，養成良好的作息與運動習慣，才能常保身心健康與活力。
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