近年來，蔓延全球的「甲型H1N1流感」（簡稱「甲流」）為日常生活帶來嚴峻考驗，部分學生也因此出現不同程度的心理困惑或問題。事實上，面對「甲流」，除了從醫學角度做好預防，更重要的是從心理層面築起防線。以下分別針對健康群體、密切接觸者以及確診或疑似患者，提供具體可行的心理應對策略。
在「甲流」爆發期間，我們在應對疫情時，或多或少、或重或輕地都會出現一定的不良情緒。為避免被負面情緒困擾，可以嘗試做到以下幾點：
「甲流」其實並沒有你想像的那麼厲害。大量事實已經證明，「甲流」是可以治愈的。截至目前，我國境內的「甲流」確診患者，不是已經治愈出院，就是病情得到了很好的治療和控制。請明確認識到：「甲流」是可防、可控、可治的。
準確的資訊能夠幫助你正確判斷「甲流」的形勢，採取必要且有效的預防措施。權威資訊一般來自政府部門和疾病預防控制中心發布的相關報道。了解準確資訊有助於我們不受謠言困擾；提防「甲流」謠言，則能減少無謂的擔心和焦慮不安。要改變「不看報、不看電視、不收聽廣播」的「三不主義」，從更多渠道收集可靠的資訊。
樂觀的心態會讓你相信生活中將有好事發生。嘗試思考一下平時未曾留意的美好事物，而不是整日為所害怕的東西憂心忡忡。與其擔驚受怕，還不如想像和感受生活中美好的一面。愉悅的心理活動與積極的心理暗示，能夠增強身體的免疫能力，更好地預防各種疾病的發生。
健康的生活方式是健康的保證，也是預防和抵抗「甲流」等流行性疾病的最佳方法。它不僅包括均衡的飲食，還包括適當的鍛煉。勤洗手、開窗通風、多在陽光下活動等良好衛生習慣，都是減少感染「甲流」病毒的有效方法。健康的生活方式不僅能直接抵禦H1N1病毒的侵襲，同時也體現著一種更為積極樂觀的生活態度。
應付任何事情都應該有一個清晰的計劃。就「甲流」而言，我們也應做一些必要的準備，例如按時測量體溫，備妥口罩、幾包板藍根等物品。如果突然接到需要接受隔離的通知，或身邊同學需要隔離時，我們在思想和行動上也應提前做好必要的心理準備。
如果你的情緒問題已經明顯超出自我控制的水平，甚至影響了日常的工作、生活和學習，這個時候尋求專業幫助——心理諮詢是非常必要的。需要時，請主動聯繫校心理中心。
由於對「甲流」的恐慌，一些同學會「製造」出「心理甲流」，引起自己和其他同學不必要的擔憂。例如：區外某校一間宿舍的六名同學都感覺自己在發燒，後經檢查發現，除兩名同學因扁桃體發炎導致發熱外，其餘同學均無發熱，所謂「發熱」其實都是自我的心理作用。
如果你曾與「甲流」確診或疑似患者密切接觸過，這個時候你可能懷著更多的你可能懷著更多的擔心、埋怨、憤怒、焦慮和不安。也許你可以這樣做、這樣想：
埋怨與憤怒不僅不能體現你的修養與素質，同時它還是健康的殺手。研究表明，埋怨與憤怒能快速消耗機體的能量，降低機體免疫力，使人更容易患病。因此，只有積極地面對現實，才是正確的態度。
如果你想了解自己的身體狀況，只有通過詢問專業的醫護人員才能得到正確的答案。停止種種錯誤的猜測，是減少擔心、控制焦慮的最好辦法。
在隔離期間，我們應該有一些必要的思想準備。比如萬一真的被確診為H1N1，有思想準備的你相對就會從容許多。
平日裡我們忙忙碌碌，此時正好有時間享受一下獨處的時光，直面自己的內心。換個角度看隔離，享受孤獨，學會和煩惱相處。其實人的幸福就在人的心裡，凡事就看你怎麼看、怎麼感受。在被隔離期間，你可以靜靜地整理自己的內心，美美地讀幾本好書，與同學交流談心，想想過去的美好，規劃未來的生活。
如果你成為「甲流」確診或疑似患者，那也不必過分擔心，我們更應該積極地去做點什麼。
一般在病床上，人們都會認真地去考慮自己目前的情況，並為將來進行許多設想，有的時候甚至把情況想得非常糟糕。如果你也在遐想，請盡量立刻停止。想知道什麼，應該詢問醫護人員——你有權知道到底發生了什麼，但不應該把自己「想怕了」。大多數的情況是，事實並沒有你想的那麼壞。
由於疾病預防控制的需要，可能因為你，身邊許多朋友、家人、同事，認識的、不認識的都被隔離了。這個時候，許多人出現了自責，認為自己對不起大家。但事實有時並非如此，事情的發生也並非你有意為之。沒有人願意冒著自己生病的風險去做傳播病毒的傻事，沒有人願意做害人害己的事情。記住：你的自責只能帶給你痛苦，其他則一無是處。
你可以通過電話以及電子郵件等方式，向你的老師、家人或朋友傾訴心中的煩擾；更重要的是，在需要時主動尋求心理老師的專業幫助。
無論身處哪一種情境，穩定的情緒與積極的心態，都是抵禦疾病的重要力量。在做好科學防護的同時，也別忘了照顧好自己的心理健康。
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