什麼是心理老化？8大方法助你延緩心理老化、常保青春活力

現代心理衛生科學研究指出，人的外表體型與軀體功能會隨著老年期年齡增長而逐漸衰退蒼老，這是不可逆轉的自然規律。然而，心理卻不能隨之老化——始終感到青春常在，充滿活力與自信，才是健康長壽之道。「讓老年人永遠煥發青春」，可謂切中時弊的至理名言。

人的軀體衰老難以自控和改變，但心理老化卻可以透過自我調節加以控制，這正是發揮主觀能動性與自我心理保健的成果。反之，心理老化感會加速生理衰退，使人意志消沉、百病叢生、生活缺乏樂趣，甚至變得渺小自卑、無所作為，嚴重損害老年人的健康與壽命。因此，防止心理老化是老年人自我心理保健的大忌所在，也是首要課題。

一、何謂心理老化

有些人身體狀況尚可，既無重大疾病，也沒有明顯的體衰蒼老徵象，卻總覺得自己老態龍鍾、體弱氣微、精力不支、思維遲鈍、老眼昏花、暮氣沉沉，甚至自認為已成為社會上的「廢物」和家庭的累贅。

遇到困難或生活上不如意的事，便感到無法克服、無能為力，思想負擔沉重，沉溺於失敗與挫折的情緒之中。他們對生活缺乏興趣，對人對事淡漠近乎麻木，內心空虛無聊；人際關係疏遠，離群索居，自覺已是風燭殘年。這類人往往與世無爭，消極對待人生和世界，處事優柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責任感。以上種種表現，正是心理老化的典型特徵。

二、如何防止心理老化

1. 提高認識，樹立「不服老」的觀念

充分認識心理老化的危險性，培養樂觀開朗、胸懷寬闊的品格，堅持「不服老」的思想。人的心理活動無不與認知相關，唯有認識提高、明曉道理，才能樹立「人老心不老」的觀點，產生「老驥伏櫪」的積極行為。

2. 樹立積極的人生態度

人生好比一座舞台，雖有主角配角、悲劇喜劇之分，但只要秉持積極的人生態度，任何人都能作出有益的貢獻。「浮生如夢」的消極態度容易導致心理老化。每個人都應有自己的理想追求和生活目標，並為此奮鬥終生、永不停步，才不會感到生活貧乏蒼白、枯萎乏味。

3. 勤奮好學，積極用腦

勤於學習、廣閱博覽、積極思考，可以有效延緩大腦衰老，保持思維敏捷。

4. 善於調節情緒

將自己的情緒調節至最佳狀態，培養穩定良好的情緒，避免長期陷入負面心境。

5. 永保好奇心

永遠對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物、求知進取的積極生活態度——生命不息，活動不止。

6. 豐富生活內容，培養多種興趣

發展多元興趣愛好，專注和鑽研，從興趣中尋求樂趣與活力，讓生活充實多彩。

7. 經常動手動身，融入社會

不要懶於做事，經常活動身體；創造條件參加力所能及的社會活動，廣結朋友、接觸社會，維持良好的人際互動。

8. 領悟生命哲理

最後要懂得生命的哲理：「人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存。」以豁達的心境面對生命，才能真正超越年齡的限制，活出精彩的晚年人生。