防甲流也要防心病！心理專家提醒：當心「醫源性疾病」上身

甲流疫情在全球迅速蔓延，不僅威脅身體健康，也對大眾心理造成不小的衝擊。許多人因疫情傳播而產生焦慮、恐慌，甚至出現強迫行為，嚴重影響生活品質。面對疫情帶來的心理壓力，該如何釋放不安情緒？11月16日，記者就此專訪了山西心理諮詢界的權威專家、山西醫科大學第一醫院的郭宏教授。

警惕「醫源性疾病」

郭教授指出，在預防甲流的過程中，千萬要提防患上「醫源性疾病」。所謂醫源性疾病，是指在防治疾病或就醫過程中，因某些因素而引發的新疾病。目前人們因預防甲流而出現的恐懼症、疑病症、強迫症等，都可以歸入這一範疇。

她解釋說，現代社會資訊發達，媒體對甲流疫情發展的報導十分密集，但民眾卻未必能深刻理解其中的含義。此時若疾病的科普宣傳跟不上，人們就容易罹患「醫源性疾病」。因此，大家不僅要多關注報導、及時掌握疫情動態，更要把相關資訊理解透徹；同時，新聞媒體對疫情的宣傳也務求準確、全面，把甲流「可防、可控、可治」的道理廣泛傳播、深入人心。預警報告必不可少，心理安慰與防範知識同樣重要，才能讓人們以正常的心態去面對疫情的傳播。

三種常見心理問題

郭教授分析，預防甲流期間最容易產生三種心理問題——恐懼症、疑病症和強迫症，極易對人們造成困擾。

1. 恐懼症

表現為因對疫情的恐慌而產生的焦慮、不安與極度害怕。患者多為中年人，對家庭和事業的雙重掛念，使他們格外害怕染病。治療恐懼症的最好辦法，是全面了解甲流疫情的真實情況，認識到甲流可防可治；同時樹立良好心態，引導自己正確面對生老病死，恐懼自然就會消失。

2. 疑病症

臨床表現為稍有一點發熱、打噴嚏、咳嗽，就懷疑自己受到了病菌感染。患上疑病症的原因，是對自身健康狀況的過分關注。此時最好找朋友或心理專家傾訴，轉移注意力，或用輕鬆的娛樂方式來釋放壓力。

3. 強迫症

最近有不少家長向郭教授訴說，自己彷彿得了強迫症：在家裡要戴上口罩才覺得安全，給孩子反覆洗手還是覺得不乾淨。對此，郭教授表示，這是一種在預防甲流時容易出現的清潔強迫症。戴口罩、勤洗手等行為本身是應該的，但沒有必要演變成強迫行為。患者應學會分散注意力，不要對甲流疫情的資訊過分關注和緊張。

提高身心雙重「免疫力」

郭教授指出，甲流並不可怕，也不是不可預防的。面對疫情，要學會科學地規劃生活，保持正確的心態，提高身體和心理的雙重免疫能力。在生活中堅持以下幾點，不僅有助於預防甲流的侵襲，也能有效解決因疾病而產生的心理問題。

起居講究科學性

人體的生物鐘應與大自然的規律一致，晚上10點左右入睡、早晨6點左右起床，是最科學的起居時間。

飲食以清淡為主

人體內環境應呈弱鹼性，才能維持正常的生理功能和物質代謝，因此不宜多吃鹽。平時應多吃鹼性較高的綠色蔬菜，同時也要懂得合理搭配，才能最大限度地吸收營養。

穿戴符合時節

春天要「捂」，即春季不宜過早更換單薄衣物，要再捂一段時間，以防氣溫回降著涼；秋天要「凍」，不要過快換上厚衣服，讓身體適度感受涼意，以免過熱反而引發感冒。

一定要做有氧運動

有些喜歡晨練的人，通常在太陽還未升起時就到樹林裡跑步，其實這是錯誤的做法。太陽升起後，樹木才會進行光合作用釋放出氧氣，此時才是做有氧運動的最佳時間。

郭教授最後補充說，沒有接種疫苗的人不要萬念俱灰，平時也可以喝一些中藥來預防流感；接種了疫苗的人也不要以為自己上了保險而麻痺大意，仍應保持良好的衛生習慣和生活作息。