自卑，除了消磨一個人的雄心與意志，使人自暴自棄、悲觀洩氣之外，恐怕不會有什麼好處。年輕人的生活與事業都還剛剛起步，征途仍然漫長。即便起步時遲緩了一些，或走了點彎路，成績一時不如人，也遠不足以決定一個人的一生。
這就好比一位優秀的長跑運動員，剛起跑時比別人慢了一些並不要緊，只要他攢足勁、加把力，照樣可以趕上甚至超過前面的人，甚至可能奪得金牌。當然，看到許多同齡人比自己強，畢竟是一件令人慚愧的事，但冷靜地反思造成自己落後的原因，才是必要的。
自卑可以說是一種性格上的缺陷，表現為對自己的能力、品質評價過低，同時常伴有一些特殊的情緒反應，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。
經常遭受失敗和挫折，是產生自卑心理的根本原因。一個人若屢屢遭遇失敗與挫折，自信心就會日益減弱，自卑感也會日益加重。而自卑一旦形成，又會進一步抹殺自信心——本來有足夠能力完成學業或工作任務，卻因懷疑自己而失敗，顯得處處不行、處處不如別人。由於自卑情緒影響到生活與工作的各個層面，它對心理健康和生活品質帶來的不良影響不容忽視。
自卑感往往在幼年時期的家庭環境中就開始形成，因此幼年期的教育非常重要。父母不應對子女寄予超出其實際可能的期望，而要客觀地觀察並承認子女的天賦條件；應著重培養其實際能力，因材施教，並設法讓孩子感到心裡踏實。成才需要堅定的毅力，家長應幫助孩子培養良好的心理品格。
自卑感既會使人羞怯退縮，也能激發人奮發進取。從某種意義上說，自卑感正是走向成功的踏板。關鍵在於發現它、承認它的存在，並設法彌補不足，從而達成人生的目標。
若是自己暫時不能勝任的事情，不要立即強制去做，而是先從較容易的事情入手，獲得自信之後，再挑戰較為複雜的任務，一步一步地實現目標。這種方法稱為「系列擺脫法」。
懷有自卑感的人，應努力擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍的人訴說，尋求分憂解愁。當身邊的人能夠體諒、理解其苦惱心情，給予「共鳴性理解」時，對消除自卑感具有良好作用。
針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。例如爭取在集會上發言、主動接觸陌生人；可以預先擬好話題、演練對話，提高語言技巧與社交能力。同時也可以觀察周圍的人，你會發現別人並不像自己所認為的那樣十全十美，而且他們對自己也並無歧視之意，如此便不再「自慚形穢」了。
在克服自卑感的過程中，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等方法都用得上。心理治療中還可將有相同經歷的人組織成集體小組，相互慰藉、共同探討、鼓勵進取，一起消除自卑。對於個人單獨難以克服自卑的人來說，參加這類有組織的自助小組，開展自救式心理治療，往往能獲得更多裨益。
若自卑伴隨明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調等症狀，應及早就醫，輔以適當藥物同時治療。當自卑感伴隨神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等問題時，最好接受短期住院治療，以獲得更全面的專業照護。
自卑並非不可改變的性格宿命。透過正確的認知、循序漸進的自我訓練，以及家人朋友的理解支持，每個人都能逐步擺脫自卑的陰影，重新建立自信，在人生的長跑中迎頭趕上，跑出屬於自己的精彩。
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