北漂族心聲：春節回家「比」出來的失落感，如何自我救贖？

春節假期結束，返回城市工作崗位的北漂族中，有不少人卻陷入莫名的低潮——無心工作、懷疑自己、否定現狀。為什麼一趟回家之旅，反而帶回滿腹失落？這種「春節後不快樂症候群」從何而來？我們又該如何實現自我救贖？

本期嘉賓

帥毅，32歲，外企員工
盧悅，燕園博思心理諮詢中心心理諮詢師
陳偉，中國心理網心理諮詢師

現象：春節後出現「不快樂症候群」

春節之前，搜狐、新浪等各大門戶網站論壇上，已有不少人聲稱自己「患上春節恐懼症」；春節之後，這種情緒不僅沒有消退，反而變本加厲，演變成「春節不快樂」的心理病毒，感嘆「這個春節過得不快樂」的聲音此起彼伏。

舊情人的幸福，成了心頭的刺

29歲的公務員陳晉直言：「這是個很現實的話題，我這個春節也過得不快樂。」原因很簡單——回家時偶遇了以前的女友，「感覺她很幸福」。這種酸溜溜的心情獲得不少網友認同。讓人不快樂的，不只是舊情人，還有昔日同學、同事甚至同齡親友的「幸福」。有趣的是，這些不快樂的人自身並非不幸福。陳晉就寫道：「其實我現在的生活也算是挺幸福的，妻子也很賢惠。」他分析自己的心理後自嘲：「有點犯賤，也許是因為她的幸福不是我給的緣故吧。」

親友的比較，讓平和的心也失衡

另一類不快樂者，刺激則來自父輩。春節回到家鄉，免不了走親訪友。28歲的健身教練王磊表示，自己的心態本來挺平和，不喜歡和別人比較，過得好壞自己承受就好。但「樹欲靜而風不止」——家人、鄰居似乎都非常熱衷於比較，每次吃飯時總拿別人和他對照。「說得多了，心態再平和也覺得受了刺激。很多本來沒有可比性的東西也被放在一起比較，真讓人心裡不舒服。」王磊甚至考慮，以後春節乾脆不回家了。

溯因：生活短板，還是控制欲過強？

在一片牢騷聲中，也不乏理性聲音。29歲的大學老師陳曉雖然也覺得自己的春節過得不快樂，但她並不認為這是春節特有的現象：「其實這跟個人生活中的『短板』有關。這些短板平時可能感覺不到，一旦出現比較，就會明顯覺察出來。」她認為，陳晉、王磊的不快樂源於生活中固有的短板，春節只是讓短板突顯的時機。

32歲的心理諮詢師劉樺則持不同看法，他的觀點得到多數人認同。他認為，跟舊情人比、跟老同學比，這種比較以及隨之而來的刺激「每個人都會感受到，只是強弱不同罷了」。他將這種心理歸結為「控制欲」和「占有欲」，並指出：要擺脫不快樂，不需要刻意拒絕或逃避比較，只要不讓刺激影響到自己的生活就可以了。

網上眾說紛紜，究竟根源何在？記者特別約請「不快樂者」帥毅參與本期心理沙龍，一起探討不快樂背後的微妙心理。

心理沙龍：把握自身幸福，及時心理排毒

懷疑自己漂泊在外的價值

記者：春節回家一趟，很多人不是懷揣喜悅回到城市，而是帶著刺激回來。小帥，是什麼刺激到你？

帥毅：我從來沒想到自己會被刺激到。以我目前的生活來看，收入、職位都不錯。但這次回家和許久不見的朋友聚會，發現當年比我差很多的朋友，現在都通過不同方式過得很好。反而是我一個人漂泊在外，似乎這麼多年的努力沒有任何價值。這種情況在我身邊很多朋友身上都出現了，讓我很期待再次回家，卻又有些不敢再回去。

陳偉：很多人都會有這種「被刺激」的經歷：有人被生活差異刺激，有人被過去的愛人刺激，還有人被父母的壓力刺激。每次春節、長假之後，類似的諮詢案例都會大量出現。這種刺激甚至導致很多人無心工作、對婚姻產生疑惑，甚至開始否定自己的現狀和價值觀，讓原本幸福的生活出現裂痕。

因別人倒霉而開心，是一種病態

記者：很多人本身的生活很幸福，甚至在別人眼中令人羨慕，但回家之後為什麼還會被刺激？

盧悅：這確實是個很有趣的現象。其實春節並不像我們想像中那麼美好，反而是一個「應激期」。回到家鄉，意味著回到過去，而每個人都會在過去留下一些情結——和朋友之間的、和父母之間的。這些情結很容易在陌生的重逢中被重新打開。一旦處理不好，舊日情結就會成為新鮮的心理刺激，甚至影響現實生活，比如過去的情感問題，可能波及今天的婚姻。

更重要的原因是，我們生活在一種互相比較的文化中。有首歌叫《只要你過得比我好》，但很多人的幸福觀卻是「只要我過得比你好」。這就是為什麼朋友過得好，我們內心不會開心；看到他倒霉，我們反而暗自竊喜。這實際上是一種心理病毒。如果我們的標準以他人為中心，那麼自我何在？而且，活在比較中的人，不會擁有真正的愛。

陳偉：我們之所以被刺激，一是因為只看到對方光鮮的表面，不知道對方真實的生活，也不知道對方為此付出了多大代價——這和別人只看到你的光鮮、不明白你的苦楚是同一個道理。只要好好審視自己的歷程，就能對別人的生活有更客觀的理解。二是因為我們對自己想要什麼並不了解，對自己的成功缺乏明確定位，所以才會輕易被刺激。

了解自己最真實的幸福

帥毅：那我們應該怎麼辦？有時候真的覺得這種心理刺激對生活的影響很強大。

盧悅：我建議大家「畫幸福小屋」：根據自己的房屋結構畫一所小屋，把幸福指數設為100，在小屋中分配。比如客廳代表友誼，臥室代表婚姻或情感，另一間臥室代表父母，書房代表工作等。客觀分配之後，你會真正認識到自己的幸福源。

另一個方法是「畫人生曲線」：橫坐標是時間線，縱坐標是幸福感，兩者相交的點是對自己重要的事情，把這些點連起來就是人生曲線。透過它，你可以評估自己過去到底有多幸福。這種對自身幸福的真正把握，有助於我們更客觀地面對那些心理刺激。

（記者 蔣理）