冬季容顏也要「吃」出來：蜂蜜、紅棗、龍眼、胡桃養顏食療全攻略

隨著寒冬到來，許多女性開始面臨嘴唇乾裂、皮膚乾癢、頭髮乾枯、咽喉乾腫，甚至鼻子出血等困擾，再精緻的妝容也難掩肌膚的疲態。其實，冬令時節只要合理調整飲食，從內而外補充營養，美麗的容顏完全可以「吃」出來。

吃大棗、喝蜂蜜，讓你「面如桃花」

蜂蜜：天然滋潤的養顏聖品

蜜蜂周身都是寶，其中最具滋潤及養顏功效的莫過於蜂蜜。冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養狀態，保持肌膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等，都是人體健康與美容所必需的營養素。蜂蜜採百花之精，素有「女性美容聖藥」之美稱，經常食用可使人「面如桃花」。此外，蜂膠、蜂王漿等相關產品同樣具有極高的保健功效，長期食用更可健體美顏。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等一起製成補膏服用，滋補效果更佳。

紅棗：百果之冠的「活維生素丸」

經測定，紅棗的維生素含量為百果之冠，被譽為「活維生素丸」。醫學研究證明，各類維生素對肌膚各有妙用：

• 維生素C：能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉澱；
• 維生素A：可激活和調節表皮細胞生長、抗角化，有助改善皮膚的水屏障特性；
• 維生素E：素有「青春素」美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，與維生素A搭配使用，可延緩甚至逆轉皮膚衰老；
• 維生素B群：能調節皮脂腺分泌，維持肌膚水油平衡。

正所謂「一日吃三棗，終身不顯老」，冬天不妨把紅棗當作日常零食或煲湯配料，養顏又暖身。

吃龍眼、嚼胡桃，保濕補水有一套

俗話說得好：「三九補一冬，來年無病痛。」寒冷的冬天為自己安排適合的進補十分必要，除了日常飲食，水果與堅果也是絕佳的滋養來源。趁這個冬天把生理機能調整到最佳狀態，同時也能吃出一份健康、吃出一份美麗。

龍眼配枸杞：養心安神、滋陰補血

將龍眼肉加冰糖熬製成「玉靈膏」，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便又易於保存。據古書記載，枸杞有「補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽」之效，唐朝大詩人劉禹錫更讚它為「上品功能甘露味，還知一勺可延齡」。龍眼又名桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

胡桃加黑芝麻：強身健腦的養顏組合

傳說慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關。胡桃在民間又稱「長壽果」，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻則含有豐富的胱氨酸以及維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持肌膚細膩，被日本學者稱為改善皮膚粗糙的最佳食物。

芝麻和胡桃中含有豐富的維生素E與不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力。若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合、相得益彰，效果事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者尤其適合飲用。

結語：堅持食補，寒冬也有好氣色

冬季養顏，貴在>

冬季養顏，貴在堅持。蜂蜜、紅棗、龍眼、胡桃、黑芝麻這些平價易得的食材，只要搭配得宜、持之以恆地食用，就能由內而外改善乾燥問題，讓你在寒冬中依然擁有水潤健康的動人容顏。