想要保持大腦年輕，關鍵在於改變日常生活方式。這些改變不僅能呵護大腦健康，多數還能同時強身健體，一舉兩得。以下十個簡單習慣，幫助您活化腦力、延緩大腦老化。
打破舊習、嘗試不熟悉的事物，可以有效激發短期記憶。建議每週嘗試走一條不同的路線，光是這個小改變，就能對大腦前額葉產生良性刺激，提升認知功能。
台灣台中榮民總醫院老人身心科主任卓良珍建議，預防老年失智要多曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子分泌，就像頭髮生長一樣，幫助神經纖維增長，維持大腦健康。
增強記憶力的關鍵在於培養專注力。美國紐約西奈山醫學院「記憶增強計畫」執行主任史威爾醫師建議，透過列清單的方式，將每天要做的事情依輕重緩急規劃妥當，並集中注意力完成每一件事，避免分心。
看電視通常是單向接收資訊，幾乎不需要動腦思考，因此觀看時間越短越好。減少被動式娛樂，把時間留給閱讀、運動或社交等更耗腦力的活動。
頭骨雖然堅硬，大腦卻相當脆弱。無論年紀大小，腦部外傷對一生的影響都極為深遠。開車時務必繫好安全帶，避免邊開車邊講手機，也應遠離可能重創腦部的危險運動，從源頭杜絕腦傷風險。
曬衣服需要伸展身體，使用吸塵器則會鍛鍊下半身肌肉。只要運用到肌肉，就會啟動大腦額葉的運動區。此外，把碗盤清洗乾淨所帶來的成就感，也能為大腦注入愉悅的正向刺激。
大腦有八成是由水組成，身體一旦缺水，就會妨礙思考、降低專注力與反應速度。隨時補充水分，是維持大腦正常運作最簡單也最基本的方法。
主動微笑問好不僅能增加人際互動、降低憂鬱症的風險，為了記住對方的名字與外形特徵，大腦也必須不斷運作，無形中提升了自己的腦力。
過去常說小孩沒吃早餐，上課就無法專心，這是有科學根據的。因為大腦沒有儲存葡萄糖的構造，經過一夜睡眠後，血糖濃度偏低，若不補充熱量，大腦就難以專注學習與工作。
日本神經內科醫學博士米山公啟指出，老年人健全牙齒越少，罹患老年失智的比例越高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，同時咀嚼動作也能激發腦神經的活動，達到活化大腦的效果。
資料來源：台灣《康健》雜誌
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